6/6 Pescao vendido

Última semana de preparación para la San Silvestre Vallecana y en realidad pensando ya en nuevos objetivos. Semana de un tiempo espectacular que me ha permitido disfrutar del correteo a mediodía vestido de corto como si fuera primavera.
   - martes: 10.5 km a 4:52 por el monte del Pilar de Majadahonda.
   - miércoles: 9.5 km a 4:42 en el Parque del Arcipestre, muy rápido porque se me hacía tarde para llegar al cumple de mi hermano Josean, jaja.
   - jueves: calentamiento y tal y luego 5 km a 4:00 en cinta.
   - viernes: 10 km suave donde anteayer.
   - sábado: spinning.
   - domingo: 6.5 km suave incluyendo unas progresiones; donde anteayer.
Y esto ha sido todo, mañana la insigne carrera para despedir el año, espero pasármelo bien entre amigos y hacer una buena carrera.

Cara de pan (Sara Mesa, 2018)

La historia está bien, pero la narrativa no consigue altura literaria.

La Biblia y sus secretos (Juan Arias, 2004)

Interesante y ameno. Lo había leído ya cuando estudiaba Literatura Comparada. Me dejó un buen recuerdo y ahora lo he vuelto a leer porque se me olvida.

5/6 tout va bien

Se acerca el invierno y no siempre apetece salir a correr al campo, a veces me quedo en la cinta del gimnasio.
   - lunes: cross-fit y spinning.
   - martes: 12 km a 5:00 con 142 ppm máx.
   - miércoles: cena del grupo de cross-fit.
   - jueves: cross-fit, spinning y 12 km para bajar la cena.
   - sábado: 8 x 1km a 4:00 [90"] muy contento.
   - domingo: 15 km rodaje por el monte de Boadilla con los compis; niebla.

4/6 cogiendo confianza

Buena semana de entrenamientos.
   - lunes: parece que se está convirtiendo en costumbre empezar la semana con cross-fit y spinning.
   - martes: se me ocurrió hacer un 8 x 500m [90"]. En la pista majariega. La idea era hacerlos en 1´55" pero me salieron casi todos por debajo de 1´50" y sin forzar, así que muy contento.
   - jueves: 12 km de rodaje.
   - sábado: 16 km de rodaje por caminos hacia Villanueva del Pardillo.
   - domingo: Campeonato Provincial de Cross por Clubes en Parla. 4.5 km en un día fresquito con algo de viento molesto. Tenemos un equipo M55 de categoría. Yo corrí bien, pero no hacían falta mis puntos porque los tres mejores se bastaron para conseguir el campeonato. Celebramos el trofeo con un roscón de reyes cargadito de nata y chocolate caliente cortesía de Juanjo. Un crack en todo.

3/6 esplendor de otoño

El otoño se acaba pero el anticiclón parece instalado y los días son espléndidos. Por la mañana hace bastante fresquito, a veces algo de niebla o un poco helado. Pero según avanza la mañana el sol luce y el mediodía empuja a disfrutar del cielo abierto.
   - lunes muy temprano sesión de spinning suave seguida de cross-fit y segunda sesión de spinning, esta vez animada.
   - martes 12 km de rodaje a mediodía alrededor de la pista majariega.
   - jueves a mediodía calentamiento por la Dehesa de Navalcarbón y 4 x 2k 4:00 [2´] en la cinta del gym. Muy bien.
   - viernes 12 km igual que el martes.
   - domingo temprano 15 km con PacoG por el monte de Boadilla.

2/6 Chi va piano, va lontano

Con frecuencia, y en especial recordando tiempos nada lejanos, me da la impresión de que entreno poco para seguir progresando. Por otra parte, tampoco me veo entrenando más sin volver a lesionarme. Así que quizá lo estoy haciendo bien, ja ja.
Esta semana ha sido bastante standar:
   - lunes cross-fit y spinning temprano.
   - martes 12 km.
   - jueves cross-fit y a mediodía 12 km.
   - sábado 12 km con 6 km a 4:05 en la cinta del gym (pulso máximo 163).
   - domingo 16 km hacia Boadilla.
El controlado de 6 km fue un poco más rápido que la semana pasada y sin embargo no me resultó más difícil, así que muy contento.

1/6 Vuelta al lío

De nuevo me meto en otro ciclo de 6 semanas y con el mismo objetivo que no conseguí esta última vez, volver a bajar de 40 minutos en 10 km.
¿Y hace cuánto de eso? Pues he tenido que consultarlo. Desde el 19 de junio de 2016 que hice 39:09 en la Norte-Sur. Luego se fueron encadenando las lesiones y ahora entreno bastante menos y más suave que antes, junto a actividades de fuerza muscular, con la intención de estar en buena forma sin tener que parar. A ver si lo consigo:
   - lunes temprano cross-fit y spinning.
   - martes calentamiento y 8 km en progresión (2k 4:20 + 4k 4:15 + 1k 4:10 + 1k 4:05).
   - jueves 12 km por el bosque de Boadilla.
   - sábado 16 km entre casa, ctra. de Pozuelo, bosque de Boadilla y volver.
   - domingo 4 km de calentamiento y 6 km a 4:10 en la cinta del gimnasio.
Buena semana, la idea es un rodaje largo semanal y 1 controlado de 6 km o similar cada 5-7 días.

Transición

Pasada la carrera objetivo toca una semana de recuperación. Vuelta al gimnasio y rodajes tranquilos. La semana que viene comienzo otro ciclo de seis semanas para preparar la San Silvestre Vallecana,
   - lunes doble sesión de cross-fit + spinning.
   - martes spinning temprano y 12 km de rodaje antes de comer por el bosque de Boadilla.
   - jueves de todo: de nuevo cross-fit + spinning y más tarde también 12 km de rodaje por los mismos parajes.
   - sábado a mediodía 16 km de rodaje saliendo de casa hasta la Dehesa de Navalcarbón para dar una vuelta allí al circuito de 6 km y volver.
     - domingo al anochecer 12 km de rodaje en la cinta del gimnasio.

Semana 6/6 10k Sanitas Marca Running Series Madrid

Última semana antes de la carrera, poquito y bastante suave:

   - lunes amanecemos con crossfit y spinning.

   - martes 6 km de rodaje y 6 x 1000m a 4:00 [rec 3´] en el gimnasio. Bien.

   - jueves 4 km a 5:00 seguidos de 4 km a 4:40

   - sábado 4 km a 5:00

   - domingo carrera 10k

Madrugón para bajar a Madrid con Troncha. Aparcamos al otro lado del río Manzanares y pasamos a ver la meta junto al campo del Atleti camino del metro de Pirámides. Mucho ambiente en el suburbano camino del campo realista, me recordaba a la S. Silvestre vallecana.

El calentamiento se quedó en poco y nos colocamos de mala manera en la marabunta de gente. A las 9h se da la salida con algo de fresco y viento, nublado.

El primer km sube un poco pero consigo pillar cierto ritmo, aunque las pulsaciones suben enseguida a 160.
Lo siguiente, el largo tramo favorable Castellana abajo hasta Neptuno. Ahí ya me pongo a 3:50 o más rápido para ganar algo de tiempo. Creo que corro con cierta comodidad, pero al paso del km 4 ya empiezo a notar la dificultad del ritmo y regulo un poco.
El séptimo km sube frente al Congreso camino de Sol y Ópera. Ahí pierdo toda la ventaja, me cuesta mucho subir y me adelanta mucha gente. Por Bailén hacia al Puerta de Toledo me adelanta Troncha y me centro en mantener su ritmo. Eso me ayuda a no rayarme con la dificultad.
Es el km 8 y vuelve a picar para abajo. Miro el reloj y estoy en tiempo. Pasamos el km 9 y el último tramo es de subida. Voy ya bastante forzado. Al fin la revuelta y entramos Troncha y yo juntos pero el reloj marca... 40:08.
Cachisss, pensaba que llegábamos bien. Y es que me despistó el Garmin, que me decía que mi ritmo medio era de 3:58, sí, pero con una medición de 10k y 100m. Qué bobo soy, tenía que haber consultado el tiempo real al paso de algún km.
En fin, los dos contentos dentro de todo. Hace tiempo que no tenía este nivel y no estaba nada seguro de poder recuperarlo.
Ahora a intentar seguir mejorando. Ya me he apuntado para la SS Vallecana Popular del 31 de diciembre.

Semana 5/6 Cto. Madrid Cross corto

Esta semana se inaugura la temporada atlética con el tradicional Campeonato de Madrid de Cross corto en el parque de Arcentales. Para ello he cambiado un poco el orden típico de sesiones dejando para el domingo la sesión de interval (3 x 2km) para cambiarla por el Cross de 4 km.
   - lunes 13 km de rodaje por el parque Valle del Arcipreste, cerca de la pista de atletismo, un parque longitudinal de 1 km escaso de perímetro con pavimento de tierra y que consiste básicamente en bajar y subir alternativamente con un desnivel no especialmente molesto. Agradable.
   - martes doble sesión de spinning con 53 km y 1250 kcalorías de gasto según la máquina; bonita sudada.
   - miércoles 12 km fartlek en el citado parque, que consistió básicamente en 10 cambios fuertes de ritmo durante unos 150 m en la zona de subida, una vez por vuelta.
   - jueves 10 km de rodaje alegre dando una vuelta por el Monte de El Pilar.
   - domingo Cross.
Me he acercado al parque de Arcentales en Madrid junto a PacoG. Mañana fría que acabaría en muy agradable con la progresiva presencia del Sol. Calentamos junto a otros colegas de club mientras corren las chicas y a las 10:15 lo nuestro, casi 4 km dando vueltas por el parque entre tierra, hierba y algo de grava.
Como mi objetivo es el próximo domingo me lo he tomado como un entrenamiento controlado, así que me lo he pasado muy bien corriendo rapidito pero sin sufrir. Acabé en sexta posición de mi categoría, pero como PacoG había ganado estuvimos de charla y café toda la mañana hasta la entrega de trofeos.
Apenas quedan ya esfuerzos esta semana que viene de cara al objetivo del próximo domingo: volver a bajar de 40 minutos en una prueba de 10 km. ¿Lo conseguiré? En ello estoy, me haría mucha ilusión.

Semana 4/6 Test

Una semana con menos kilómetros para sentirme algo más ligero y preparar un buen test el fin de semana:
   - el martes hice 12 km saliendo de casa en dirección a la pista majariega; allí aproveché el buen tiempo de mediodía para hacer 6 x 1 km a 3´55" recuperando 90"; fenomenal.
   - jueves sesión mañanera de spinning y luego antes de comer 8 km de rodaje.
   - sábado de nuevo spinning por la mañana y al anochecer el esperado test.
La idea era calentar un poquito en el gimnasio y enseguida poner la cinta a 15 km/h para intentar aguantar 6 ó 7 km.
Musiquita potente y al lío. Con pulsómetro. Pero no quise mirar nada hasta empezar a notar cierto cansancio. Me encontraba bien, corrí fluido, y cuando noté dificultad para seguir el ritmo vi que ya llegaba a los 5 km.
El subidón de moral fue grande, pues no tenía nada claro que fuera capaz de hacer 5 km a 4:00. De pulsaciones bien, alrededor de 170 pero estable. Y aunque luego fue costando un poco más, no tuve dificultades para completar los 7 km que tenía de máximo para el test.
Contentísimo, pues. Y a seguir entrenando con mayor confianza.

Semana 3/6 La Vega del Carrión

Semana muy completita que quedó así:

   - lunes madrugón para una sesión de spinning seguida de otra de cross-fit; al atardecer 12 km con 8 de ellos a 4:30 con los compis en la pista majariega.

   - martes sesión doble de spinning

   - miércoles 6 km por la Dehesa de Navalcarbón a mediodía y seguido en la cinta del gimnasio 10 x 30" a 3:40 recuperando 3´ a 4:45. 

   - jueves cross-fit y seguido spinning

   - viernes 6 km por la Dehesa de Navalcarbón a mediodía y seguido en la cinta del gimnasio un durísimo 3 x 2km a 3:55 recuperando 4´ parado. Ya la primera repetición me parecía imposible acabarla. Arranqué con la segunda pensando que duraría poco, pero me encontré mejor y empecé a ver la luz. La tercera se me hizo dura pero sabía que podía ya con ella. Buena paliza.

   - sábado viaje a Lobera de la Vega (Palencia); mañana y tarde trabajando en la huerta: recolección de manzana, patata, tomate, pimiento, cebolla, lechuga, acelga, calabaza, guindilla, remolacha... de premio cenamos un corderito lechal.

   - domingo salgo a correr temprano por carreteras locales de la comarca de la Vega del río Carrión sin apenas tráfico a esas horas: Lobera, Pedrosa, Villarrodrigo, Villarrobejo, Bustillo. En Pedrosa hay una interesante Villa Romana, La Olmeda.

La mañana estaba fresca y soleada. Empecé con 6 km a 4:50 y luego hice 2 x 5 km a 4:24. Me tocaba algo más lento pero me fui animando y al final le zurré de lo lindo.
Luego desayuno y de nuevo a la huerta a trabajar. Comimos tarde y de vuelta a casa con el coche lleno de sacos de patatas, calabazas y demás verdulerío.
La semana que viene será más ligera, que hay que ir asimilando tanto trasiego.

Semana 2/6 Cross Barrio del Pilar

Semana apretadilla de martes a sábado.
El lunes me quitaron una muela del juicio y entre anestesia y molestias pasé el día flojete.
Hoy domingo descansando del sábado noche, gau pasa cuidando a mi padre.

Las sesiones, pues, quedaron así:
   - martes sesión tempranera de global trainning en sala (fuerza y resistencia); a mediodía 4 km a 4:50 + 8 km a 4:30 por el bosque de Boadilla. Satisfecho.
   - miércoles 4 km a 4:50 + 8 x 2´ a 3:50 [rec 2´ a 4:50] a las 21h30 en la cinta del gimnasio al salir de trabajar; entrenamiento duro y novedoso, dudaba si aguantaría pero parece que a 4:50 recupero bien.
   - jueves spinning a tope.
   - viernes 5 km Cross Fiestas Barrio del Pilar + 5 km trote.
   - sábado sesión de spinning por la mañana y al anochecer 6 km a 4:46 + 10 km a 4:40. Es un ritmo al que ruedo a gusto, no me suben las pulsaciones.

El Cross del Barrio del Pilar va por el Parque Norte, contiguo al Hospital de La Paz y la Facultad de Medicina de la UAM. Dos vueltas a un circuito de 2,5 km que básicamente es de bajada en la ida y de subida en la vuelta. Me gustó que corriéramos juntos todas las chicas absolutas y veteranas junto a los veteranos mayores de 55.
Tras el primer km con los ajustes propios de la salida iban por delante unas pocas chicas y al menos siete u ocho competidores míos. La bajada propiciaba un fuerte ritmo inicial. Otra cosa fue el kilómetro largo de vuelta con rampas durillas y tramos con poco desnivel pero que te iban sacando de punto. Conseguí ir adelantando alguna posición.
En la segunda vuelta todo estaba más estirado y aclarado. Acabando de bajar ataqué al que llevaba delante y me concentré en el siguiente, que me llevaba unos 20 m. Me sirvió para mantener un buen ritmo, pero no conseguí darle alcance. Acabé contento, calculo que en quinta posición aproximadamente.
Luego completé con otro par de vueltas de rodaje tranquilo para finalizar la sesión. Vamos bien.

Semana 1/6 Cross Univ. Fco. de Vitoria

Empieza octubre, empieza la temporada de cross y empiezo también yo un plan de 6 semanas con vistas a correr un 10 km el 11 noviembre.
La idea es entrenar la carrera 4 sesiones por semana. Más no, pues comprometo la recuperación. Como complemento añadiré alguna sesión de spinning y de fuerza.

Esta primera semana la he pasado tomando antibiótico por una infección bucal, pero entrené bastante bien. Así fue:
   - lunes nadar 30´
   - martes 4 km a 4´50" + 8 km a 4´30"
   - miércoles fisioterapia
   - jueves 6 km a 4´50" + 10x30" a 3´40" [rec 3´ a 4:50]
   - sábado 6 km trote + 6 km Cross UFV
   - domingo 16.5 km a 4´40" / sesión de fuerza en gimnasio

Al cross fui con mi colega Tronchamozas y nos lo pasamos bien a pesar de que el recorrido era feo. Pero el ambiente bueno, y fue una estupenda manera de entrenar a ritmo. Como era carrera acabé forzando un poco más de la cuenta y no supe controlar a tiempo. Así que por el penúltimo kilómetro andaba un poco axfisiado. Espero que no pase factura.

Literatura de verano 2018

Julio Cortázar. Deshoras (1982).
Francesc Mompó. Els ulls del llac (2016 català).
Richard Ford. Rock Springs (1987 cast.).
Bel Olid. La mala reputació (2012 català).
Raymond Carver. De qué hablamos cuando hablamos de amor (1981 cast.). Por qué no bailáis es el primer cuento. Y el que más me gusta.
Éric Rohmer. Comédies et proverbes: 1982 Le Beau mariage (français)

Vicenç Pagès Jordà (català):
El Món d´Horaci (1995)
Els Jugadors de whist (2009). Sorprenent. Una gran novel.la ambientada en el mateix temps i lloc de la meva infantesa i adolescència. La novel.la que m´hagués agradat escriure si hagués tingut el talent necessari. Mil gràcies, Vicenç.
Carta a la reina d´Anglaterra (1997)
Dies de frontera (2014)
La música i nosaltres (2017)
La felicitat no és completa (2003)

III Carrera pedestre Concello de Malpica 08.09.18

La primera semana de septiembre la he pasado trotando por la Costa da Morte con campamento base en el pueblo pesquero de Malpica de Bergantiños. Y, qué casualidad, el sábado por la tarde había carrera de 10k.

Ciento y algo participantes para un recorrido que ya suponía variado, pues el pueblo solo tiene de llano el paseo marítimo. Aún así, en carrera me vi un poco sobrepasado porque tampoco esperaba que fuera para tanto. Y sí.

El principio muy bien por el puerto y el paseo, me pego a uno de mi edad que tenía buena planta de corredor y me dejo llevar. Todo perfecto. Luego ya nos vamos alejando del centro y empiezan las calles empinadas, siempre más largas de lo imaginado. Pero todavía bien, pues combinaba con bajadas.

Pero a partir de mitad de carrera salimos a una carretera que sube y sube y sube. Tengo que descolgarme de mi referencia y voy perdiendo puestos, del 12 al 16. Y así hasta el km 8 donde de pronto me doy cuenta dónde estamos, en la carretera que sube por encima de la Ermita de San Adrián, que ya conocía de ir en bici. Muy alto. Al menos lo que queda de carrera es bajada y muy bonito, siguiendo el camino de la costa que baja al pueblo.

Bajar y llanear se me da mucho mejor y me permite recuperar un puesto al final para entrar a meta con energía. Carrera dura pero a última hora estupenda.

Acabo 4º M50 y me quedo a la deliciosa paella popular que se repartió después de las carreras infantiles. Me arregló la cena del sábado, ja ja.

40 Carrera Feria de Mijas 26.08.18

Ya voy entrenando con regularidad, así que muy contento de poder participar en esta carrera que congrega a muchísimos atletas de toda la provincia de Málaga más algunos que estamos de turisteo y aprovechamos la ocasión.

Bonito día y ambiente popular y agradable. Circuito urbano callejeando por el bonito pueblo en un continuo sube y baja. Dos vueltas de unos 2km cada una. Aunque salgo bastante adelante, enseguida me quedo algo atrás, pues la gente sale escopetada. Voy buscando mi ritmo, que no es fácil con tanta cuesta, y poco a poco vuelvo a ganar posiciones. 

Al ser una carrera relativamente corta el ritmo es duro para mí, que no entreno por debajo de 4min/km, pero voy regulando siempre un poco pensando en la segunda vuelta.

La segunda mitad la llevo bien, sigo adelantando, y como la parte final es bajada y llano aprieto con todo y llego muy contento, con un ritmo medio justo por debajo de 4min/km.

Al ser 2º M55 tuve que esperar muchísimo a la entrega de trofeos, pero ver las carreras infantiles también fue entretenido.

XVII Cross Alpino del Telégrafo 02.06.18

18 km con un desnivel positivo acumulado de 875m.
Otra de las carreras de montaña que se está conviertiendo en un clásico, debe ser que me gusta.
En realidad vengo a veces a entrenar por este recorrido, pues la falda que va subiendo de Cercedilla al puerto de Navacerrada está plagada de sombreados senderos forestales que discurren a la vera de arroyos cantarines. Una chulada.
Este año me encontraba muy mediano de forma, así que fui bastante prudente en la subida. El deshielo es reciente, y de cada vado las zapatillas salían empapadas y pesadas, chof, chof.
La bajada, una vez volvemos al bosque tras la zona alta de las pistas de ski, es mi zona favorita, Al no ser en general muy pronunciada ni técnica, intento siempre poner un fuerte ritmo. Eso sí, concentración absoluta, ni una décima de segundo te puedes relajar.
El último tramo antes de llegar de nuevo al pueblo discurre por sinuosos senderos bastante llanos. Mi intención era apretar y darlo todo, pero justo en ese momento nos dimos cuenta de que se nos había pasado el cruce. Cada año esta parte final es un poco distinta, y esta vez no iba lo suficientemente atento. Fueron varios minutos perdidos hasta recuperar el trazado correcto.
Una pequeña decepción. Aún así, en el último callejeo ya cuesta abajo apreté para adelantar a los dos de la foto en lamisma recta de llegada. Ja,ja, hay que consolarse con lo que sea.
En fin, una carrera que me gusta mucho y a la que espero seguir acudiendo en próximas ediciones.

X Vuelta a la Jarosa 12.05.18

Ya he corrido aquí varias veces y siempre me ha gustado esta carrera. Además siempre me encuentro a los amigos de Boadilla. El año pasado entrenaba por aquí, pero en septiembre me mudé a Majadahonda y no había vuelto.

El recorrido es el mismo de todos los años, algo menos de 10 km que se resumen en subir y bajar. La bajada este año estaba plana, pues han pasado las máquinas rellenando de tierra y aplanando la pista. Ya no tiene la gracia de antaño aunque se vuela bajando.

Salí demasiado rápido junto a Pasitos, así que antes del primer km estaba ya fundido y eso que todavía era llano. Nada más empezar la subida me sentí fatal, los brazos me dolían y tuve que hacer varios tramos andando. Poquito a poco fui subiendo a ritmo lento hasta coronar.

Por suerte en la bajada me encontré mucho mejor. Fui imponiendo mi larga zancada y aguanté muy bien hasta el final recuperando posiciones.

Quedé 2º en mi categoría de vejestorios. El año pasado gané, pero esta vez vino mi amiguete Troncha, que está en forma, y me dio un buen repaso. Felicidades, colega.

Ruta del cobre MTB 06.05.18

Tras bastantes años compitiendo en carreras a pie, me decidí a debutar con la bici. Tenía curiosidad. Y el debut ha sido cerca de casa, en las cuestas que enlazan Villanueva del Pardillo y la ribera del río Guadarrama con las alturas de Colmenarejo. Un recorrido no muy técnico que me permitía probarme un poco en esta especialidad de media montaña. 53 km con 1.000m D+.

¿Y qué tal fue la experiencia? Digamos que interesante.

Las subidas no eran muy largas pero sí exigentes. Se me dieron bien, pues eran momentos en los que adelantaba posiciones.

Las bajadas algo técnicas bastante peor. Bajo frenando mucho y la gente me adelanta a toda velocidad.

Por lo demás, casi 3 horas pedaleando a buen ritmo y disfrutando casi siempre. Acabé bastante cansado, pero tampoco me exprimí demasiado siendo novato.

Ya veremos si repito en otra ocasión.

Fi de culs a Mallolca (Pascual Alapont, 2006)

Viatge a Palma, mitjan vesprada. Començament traumàtic: ens hem deixat Mariona al port de Dénia. Des de la coberta tothom la saludava, fins i tot una parella de jubilats holandesos li ha tirat confetis, mentre ella corria per l’andana i feia saltironets la mar de graciosos; sembla que la seua intenció era arribar al vaixell d’un bot, però ni un cangur hauria traspassat el centenar de metres que ens separaven ja del moll. Sergi, tot rient, li ha suggerit que es tirara a l’aigua, que ja miraríem d’empomar-la, i Carme, una de les mestres que ens acompanya, coneguda també amb el malnom de Sintagma Nominal, li ha pegat una bescollada. L’altre mestre, Antoni Sandemetrio, de matemàtiques, àlies Digueu-me Toni, Xicots, Sóc Un Dels Vostres, se n’ha anat a parlar amb el capità; volia que el vaixell fera mitja volta i que tornara a per la nostra companya, però l’han fet fora del pont de mala manera. Helena, llavors, ha tingut una crisi nerviosa, i se n’ha anat amb Tere i amb Lola Pernil de Jabugo cap a l’interior del vaixell.
–Quines ganes de fer el numeret que té –ha dit Clàudia, i després, amb un somriure irònic i un gest dels dits com si cridara gallines, ens ha etzibat a la tropa:– vinga, que perdeu el cul. Què feu que no aneu darrere d’elles, mascles en zel? I torqueu-vos la bava, ninots!

XIV. Aloñako Igoera 22.05.18

Al fin vine a correr con Swede tras dos años de intentos, estaba seguro que le gustaría mi carrera favorita. En realidad hemos venido gracias a él. Cuando tocaba inscribirse, allá por el mes de enero, apenas conseguía trotar 10 km seguidos esporádicamente. Mi actividad principal eran las sesiones de spinning. Pero el ánimo y entusiasmo con que emprende mi colega todo lo que hace me ayudaron muchísimo a la hora de perseverar en los modestos entrenamientos.
No he corrido por el monte en todo este tiempo, pero al menos (también con la excusa del medio maratón de Valencia) sí he conseguido asegurar cierto aguante aeróbico. Volver a los montes de Aloña era una ilusión al tiempo que una incógnita, estaba por ver cómo responderían mis maltrechas piernas.

Y aquí estábamos la soleada mañana del 22 de abril, otra vez en linea de salida. Gran ambiente en la plaza, prólogo de la enorme cantidad de animadores que tuvimos a lo largo de casi toda la carrera en un espléndido día primaveral que invitaba a asaltar nuestro precioso monte.
La noche anterior la habíamos apurado con Jaio, nuestra bacante, primero dando una vuelta por Arantzazu y luego degustando una espléndida lubina con espárragos y txakoli. Un privilegio tener una amiga como ella. Hasta se lanzó al monte a ver la carrera en vez de permanecer en los brazos de Morfeo.

La gran sorpresa de este año ha sido (pese a lo que pueda indicar la foto -qué gordito me veo, ja ja-) la ausencia casi total de barro. La semana soleada ha penetrado incluso hasta lo más recóndito del bosque. Salí muy suave, en la parte de atrás del pelotón. Aunque tranquilo, subiendo hacia Urtiagain remontaba posiciones, pues es un tramo en el que todavía no tengo que subir andando.
Lo de andar empieza nada más pasar el avituallamiento, cuando nos vamos directamente a buscar la falda de monte que subirá hacia el alto de Belar. Pongo un tran tran llevadero y disfruto como nunca de las espléndidas vistas del valle. En cielo abierto el sudor se me enfría con el poco viento y me coloco el cortavientos.

Y así es como tras un buen rato consigo llegar a la cruz en pequeño grupo. Mucha animación y a reponer fuerzas en el refugio antes de emprender la zona más delicada para mi, los tres picos de la cresta con sus piedras afiladas. Llevo guantes de bici para apoyarme en la roca. Este año no resbala y llevo mejores zapatillas. Las bajadas técnicas voy muy lento, la rodilla izquierda no me sostiene bien ni la doblo mucho. Pero en muchos momentos también es una gozada ir haciendo el cabra entre piedras y hierba. Un paraje singular que llega a impresionar si pasas por aquí en solitario cualquier otro día.
Al final se baja hasta el avituallamiento para emprender la última y larga subida a Artzanburu, en tres tramos. Cuando te parece que estás llegando arriba se te aparece de pronto una segunda loma. Cuando la estás superando, entonces divisas las piedras de la cumbre.
Es el punto más alto de la carrera. Pero todavía restan muchos kilómetros. Y no siempre bajar es lo más fácil precisamente. Se baja Artzanburu en fuerte pendiente, y mientras freno me pasan algunos a toda velocidad, qué envidia verles bajar con esa ligereza.
Desde el ibón se enfila la cara norte de la sierra para descender hacia el valle. El primer tramo pierde poca altura todavía y empieza con una piedra suelta muy molesta. Voy tranquilo junto a una jovencita que me da conversación. Me duele por algún hueso cerca del talón izquierdo y tengo que controlar la pisada. Luego ya todo es cada vez más bonito desde el estrecho sendero hasta la bucólica entrada en los bosques.

Por allí nos espera el guardián del infierno. Y el infierno es bonito y peligroso. Fuertes pendientes llenas de hojarasca donde te lanzas a pisar sin saber nunca qué hay debajo. Hay que ir en todo momento muy concentrado.
Cuando al fin llegamos al valle y se atisban los primeros caseríos del pueblo, la atención se relaja y... patapum, al suelo. Revolcón sin más. Espero a que el gemelo se desbloquee y sigo corriendo ya en asfalto para entrar al pueblo por Altxibarralde.

Llevo los muslos como piedras de tanto frenar en la bajada y, por supuesto, de no haber entrenado en montaña. Pero feliz al ver que una vez más voy a conseguir acabar dignamente la carrera y sin aparentes señales de perjuicio físico.
La recta de llegada por Atzeko kale una gozada, todo lleno de niños palmeteando con cada corredor. La meta, en medio de la plaza, reserva a los esforzados corredores una zona estupenda para recuperarse y comentar la carrera con todo tipo de dulces, frutos, bebidas, sillas a la sombra... y más tarde tortilla, bocata de chorizo cocido, sidra... una organización encomiable.

Campeonato de Euskal Herria era y se notaba en el alto nivel medio de los participantes. Yo tardé 3h13 y llegué bastante atrás de un pelotón de menos de 300 participantes. No se admiten más para preservar el monte y la buena atención, por eso las plazas se acabaron en enero al poco rato de salir.
Pues nada, que nos fuimos los tres a celebrarlo al merendero con una buena comida antes de despedirnos del pueblo y salir de vuelta, muy a mi pesar, hacia tierras castellanas.
Ojalá pueda seguir repitiendo.

Medio maratón Valencia 24.03.18

Al fin he vuelto a ponerme un dorsal. Desde agosto pasado el físico no me ha acompañado para poder entrenar con normalidad. Lo último fue el tendón de Aquiles, pero antes también la rodilla y otras molestias. El caso es que llevo ya tiempo con una gran descompensación entre musculatura y carrera.
Tras un largo parón volví a los entrenamientos muy suavemente, solo con la pretensión de no lastimarme. Y por el momento no pienso volver a entrenar ni fuerte ni rápido mientras no resuelva dos asignaturas pendientes: una, los kg que he cogido esta temporada; y la otra, más importante, averigüar cuál es mi musculatura más débil e intentar fortalecer y equilibrarla para poder volver a la exigencia.
A lo más que he llegado corriendo últimamente es a cuatro sesiones por semana. Dos suaves de 12 km; un controlado de 7 km a 4:30; y un rodaje de al menos 16 km a 4:45 aprox.
Me apunté a esta carrera con la excusa de visitar a mi hijo, que está en Valencia viviendo una temporada. También me ha servido como estímulo para regularizar los entrenamientos. Aún así he de tener cuidado, una semana antes de la carrera tuve fuertes molestias en la rodilla que me hicieron cortar el entrenamiento y parar la semana entera. Así que fui a Valencia sin saber si sería capaz de completar la prueba. Correr por sensaciones y listo.
Aunque era Campeonato del Mundo, la prueba estaba excelentemente organizada para los muchos miles de populares que quisimos compartir el evento. Sábado por la tarde. Buena temperatura para correr, si bien un viento fortísimo.
Salí sin reloj y me dejé llevar por la marea popular. Una gozada correr por Valencia. Cuando arreciaba el viento hacía lo posible por resguardarme tras otros corredores aprovechando lo concurrida de la prueba. Ni los puntos kilométricos veía, simplemente disfrutando de la carrera.
Pasado el km 10 empecé a notar molestia en la rodilla. Me alarmé y bajé notablemente el ritmo, que hasta entonces había sido bastante alegre. Por suerte eso bastó y no tuve que pararme. Así seguí hasta que llegamos a la zona del centro histórico.
Allá por el km 15 me pareció que la rodilla dejaba de quejarse, asi que aproveché para probarme un poco subiendo el ritmo con decisión. Eso me duró como 1 km. Y no por falta de fuelle, pues con el episodio anterior me encontraba bien de pulso. Lo que no me dejó seguir apretando fueron las piernas. Tantos km a un ritmo exigente pasaban factura muscular. Aquiles, gemelo, etc. daban señal de rigidez. No pude pues apretar lo que hubiera deseado, pero como quedaba poco para acabar y veía que iba a ser capaz de conseguirlo, hice lo que pude para llegar alegre a la bonita meta, situada en la Ciutat de les Arts i les Ciències.
La marca 1h33m46s (4:26/km). Me sorprendió muy gratamente, esperaba hacer como 5 minutos más o así, pues no he hecho ningún entrenamiento más rápido de 4:30 y ya esos me costaban mucho.
Así que nada, a ver si con prudencia y un poco de suerte puedo seguir entrenando y disfrutando de correr, que es mi afición.