6/6 Pescao vendido

Última semana de preparación para la San Silvestre Vallecana y en realidad pensando ya en nuevos objetivos. Semana de un tiempo espectacular que me ha permitido disfrutar del correteo a mediodía vestido de corto como si fuera primavera.
   - martes: 10.5 km a 4:52 por el monte del Pilar de Majadahonda.
   - miércoles: 9.5 km a 4:42 en el Parque del Arcipestre, muy rápido porque se me hacía tarde para llegar al cumple de mi hermano Josean, jaja.
   - jueves: calentamiento y tal y luego 5 km a 4:00 en cinta.
   - viernes: 10 km suave donde anteayer.
   - sábado: spinning.
   - domingo: 6.5 km suave incluyendo unas progresiones; donde anteayer.
Y esto ha sido todo, mañana la insigne carrera para despedir el año, espero pasármelo bien entre amigos y hacer una buena carrera.

Cara de pan (Sara Mesa, 2018)

La historia está bien, pero la narrativa no consigue altura literaria.

La Biblia y sus secretos (Juan Arias, 2004)

Interesante y ameno. Lo había leído ya cuando estudiaba Literatura Comparada. Me dejó un buen recuerdo y ahora lo he vuelto a leer porque se me olvida.

5/6 tout va bien

Se acerca el invierno y no siempre apetece salir a correr al campo, a veces me quedo en la cinta del gimnasio.
   - lunes: cross-fit y spinning.
   - martes: 12 km a 5:00 con 142 ppm máx.
   - miércoles: cena del grupo de cross-fit.
   - jueves: cross-fit, spinning y 12 km para bajar la cena.
   - sábado: 8 x 1km a 4:00 [90"] muy contento.
   - domingo: 15 km rodaje por el monte de Boadilla con los compis; niebla.

4/6 cogiendo confianza

Buena semana de entrenamientos.
   - lunes: parece que se está convirtiendo en costumbre empezar la semana con cross-fit y spinning.
   - martes: se me ocurrió hacer un 8 x 500m [90"]. En la pista majariega. La idea era hacerlos en 1´55" pero me salieron casi todos por debajo de 1´50" y sin forzar, así que muy contento.
   - jueves: 12 km de rodaje.
   - sábado: 16 km de rodaje por caminos hacia Villanueva del Pardillo.
   - domingo: Campeonato Provincial de Cross por Clubes en Parla. 4.5 km en un día fresquito con algo de viento molesto. Tenemos un equipo M55 de categoría. Yo corrí bien, pero no hacían falta mis puntos porque los tres mejores se bastaron para conseguir el campeonato. Celebramos el trofeo con un roscón de reyes cargadito de nata y chocolate caliente cortesía de Juanjo. Un crack en todo.

3/6 esplendor de otoño

El otoño se acaba pero el anticiclón parece instalado y los días son espléndidos. Por la mañana hace bastante fresquito, a veces algo de niebla o un poco helado. Pero según avanza la mañana el sol luce y el mediodía empuja a disfrutar del cielo abierto.
   - lunes muy temprano sesión de spinning suave seguida de cross-fit y segunda sesión de spinning, esta vez animada.
   - martes 12 km de rodaje a mediodía alrededor de la pista majariega.
   - jueves a mediodía calentamiento por la Dehesa de Navalcarbón y 4 x 2k 4:00 [2´] en la cinta del gym. Muy bien.
   - viernes 12 km igual que el martes.
   - domingo temprano 15 km con PacoG por el monte de Boadilla.

2/6 Chi va piano, va lontano

Con frecuencia, y en especial recordando tiempos nada lejanos, me da la impresión de que entreno poco para seguir progresando. Por otra parte, tampoco me veo entrenando más sin volver a lesionarme. Así que quizá lo estoy haciendo bien, ja ja.
Esta semana ha sido bastante standar:
   - lunes cross-fit y spinning temprano.
   - martes 12 km.
   - jueves cross-fit y a mediodía 12 km.
   - sábado 12 km con 6 km a 4:05 en la cinta del gym (pulso máximo 163).
   - domingo 16 km hacia Boadilla.
El controlado de 6 km fue un poco más rápido que la semana pasada y sin embargo no me resultó más difícil, así que muy contento.