lundi ............... repos
mardi ............. 17km (2r1 + 8r2 + 5r3 + 2r1)
mercredi ........ 11km r1
jeudi .............. 16km (2km r1 + 2x3.000m(12´)/rec 1.000m trot + 3x1.000m(3:50)/rec 400m trot + 2km r1)
vendredi ........ repos
samedi ........... 6km r1
dimanche ....... 1/2 maratón ciudad universitaria (20,600km ?) 1:19:59
au total .......... 71km (la balance: 61,9-63,6kg)
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