5 km Carrera Popular Majadahonda

06.09.2015
Una carrera maja, sencilla, bien organizada, cerca de casa, qué más podía pedir... pues que fuera de 5 km que es lo que me apetece competir ahora cara a peparar los 10 km en otoño.
Unos pocos "cienes" nos juntamos para celebrar la rentrée en una bonita mañana de domingo. La salida, entre el Decathlon y el Equinoccio. Ambiente relajado, la mayoría vienen a disfrutar sin más. Estamos juntos los que corremos 5 y los que corremos 10 km. Desde el inicio, Borja Batet se escapa en solitario. Por detrás vamos un grupo de unos ocho corredores. Pasamos por delante del Carrefour, subimos hacia los campos de entrenamiento del Atleti y cuesta abajo hacia el Monte del Pilar.
Voy un poco descolgado del grupo pero mantengo bien la distancia. Y al poco de entrar en el monte está la bifurcación. 10 km a la derecha, 5 km de frente. Casi todos giran y solo uno queda delante para la carrera corta. En el mismo bosque le pillo y adelanto. Salgo de nuevo a la calle y se sube por el carril bici hacia el Instituto de Salud Carlos III. Un motorista de la Policía Municipal va abriendo camino para que no cruce tráfico, pues Borja va tan por delante que ni se le ve.
Aguanto bien el ritmo, paso por el Dia, gasolinera, Carralero y hacia meta, ya en terreno más favorable. El tercero veo que me sigue no muy lejos, pero voy bien de fuerzas, así que no me pillará. Llego a meta contentísimo, segundo de la general, primer veterano y un ritmo ecelente, 3:45/km.

Un moment d´égarement (Jean-François Richet, 2015)

Anotiene et Laurent, amis de longue date, passent leurs vacances en Corse avec leurs filles respectives: Louna, 17 ans et Marie, 18 ans. Unsoir sur la plage, Louna séduit Laurent.
Louna est amoreuse mais pour Laurent ce n´est qu´un moment d´égarement... Sans dévoiler le nom de son amant, Louna se confie á son père qui cherche par tous les moyens à découvrir de qui il s´agit...
Combien de temps le secret pourra-t-il être gardé?

5,3 km Escapaloun (Léon, France)

22.08.2015
La segunda quincena de agosto la he pasado en la playa, en las Landas, al norte del País Vasco. Un paraíso de dunas, pinares y playa con mareas y oleaje, como a mí me gusta. Una reserva natural protegida de la especulación y el turismo masivo. Vamos, que es el cuarto año que me dejo caer por aquí y mi satisfacción sigue en aumento.

En el pueblecito de Léon organizan todos los años una bonita carrera de 10 km junto al precioso lago. Este año también salía, unos minutos más tarde, otra de 5 km largos a una vuelta. Y allí me presenté la tarde del sábado, directo desde el torneo de volley-playa, ja ja. Por suerte el calor no apretó ese día.

No éramos muchos, pero para ganar siempre hay tortas. Con el disparo, un grupo de ocho salió en estampida. Yo me quedé cortado con dos o tres siguiéndome los pasos.

También estos venían decididos a dejarme atrás, pero acabamos haciendo grupito un buen rato. Mi peor posición llegó a ser la 11. Pero no es fácil acertar con el ritmo en una carrera veraniega, y algún que otro jovencito del primer grupo pagó cara la osadía.

Hacia el tercer kilómetro, el mero hecho de mantener mi ritmo de 3:45/km hizo que mis compañeros de carrera empezaran a ceder hasta perderse muy atrás. También fue cayendo alguno más del grupo delantero.

Así que llegué a la zona del estadio en solitario, los primeros muy adelante y los que había descolgado también lejísimos. Buen ritmo, buenas sensaciones y un quinto puesto de la general.

Muy contento y a seguir disfrutando de los entrenamientos por las pistas ciclables en pleno bosque, de la bici, el volley, el mar, las clases de gimnasia... ¡viva las vacaciones!

10.000 ml WMA Outdoor Championships Lyon 2015

10.08.2015
Tres días tras el 5 mil me presenté a por las 25 vueltas. A primera hora de la tarde nos respetó el calor. No así el viento, molesto en la contra recta.
A estas alturas ya conocía bastante la ciudad, cada día más interesante. Y en compañía de atletas como el costarricense Juan Carlos Valerio, buen atleta y grandísima persona, con quien compartí muchos buenos momentos y de la que aprendí cosas importantes.

Mi objetivo y mi preparación eran para el 5 mil, así que esta carrera era una incógnita y casi un premio para disfrutar con el objetivo cumplido. Aún así aspiraba casi en secreto a bajar de 39 minutos (3:54/km).

Esta carrera sí fue mucho más entretenida. Varios atletas estábamos a un nivel similar. Me encontré un poco atrás de un grupo bastante numeroso, pillé el ritmo de 3:54/km y a disfrutar. 

Porque en un diez mil, si no haces tonterías, puedes ir medianamente cómodo seis o siete kilómetros. 

Solo manteniendo mi ritmo iba adelantando posiciones poco a poco. Al final me quedé detrás del primero de los alemanes, cabeza de grupo. Iba bien ahí. El problema empezó a partir del km 5. El ritmo decayó a 4:00 pero me parecía pronto para adelantarle y dejarle atrás, pues el viento de la contra recta hacía mucho daño.

Y así estuve hasta el km 8, cuando ya vi que tenía fuerzas hasta para luchar contra Eolo. Pero el crono ya iba perdido, unos 20 segundos de retraso en esos tres kilómetros en los que el miedo (al viento, a la falta de ritmo final) me tenía retenido.

En el km 8 pues, me decidí. Adelanté y me fui solo para adelante. Muy lejos transitaba un francés, demasiado. Pero iba fuerte, recortaba, así que ya tenía un entretenimiento. 

En el último km me pareció que podía pillarle, seguí apretando, y le alcancé en la última vuelta. Entramos en la recta de llegada disputando un larguísimo sprint. Emocionante.

Para nosotros y para todo el público, que jaleaba. También para el fotógrafo, que no cesaba de ametrallar instantáneas. 

No gané este sprint por siete centésimas, pero no puede más que agradecer a Laurent la oportunidad que me había dado para venirme arriba en la última parte de la carrera y acabar a tope.

No conseguí bajar de 39 min pero recuperé muchísimo y entré en 39:03.01. Veintisiete de cuarenta atletas M50-54 y octavo de la final B. 

Francia, Costa Rica, Rusia, Alemania, Australia, Gran Bretaña, Paraguay, India, Algeria. Algunos ya nos conocíamos del 5 mil, y al acabar casi todos pasamos un buen rato compartiendo la experiencia, eufóricos tras el esfuerzo por el momento tan especial que acabábamos de vivir.

Y luego vimos la final A. Espectacular triunfo del español Fco. Javier Fontaneda, 32:52 con 51 años. Un gustazo verle correr.

Y un gustazo también el resto de la estancia en Lyon, unos días que perdurarán en la memoria.

5000 ml WMA Outdoor Championships Lyon 2015

07.08.2015
Qué bonito es un mundial de atletismo veterano. Una semana visitando Lyon, respirando un fenomenal ambiente atlético y conociendo gente estupenda con la que, además, compartes afición.

Lo primero fue el 5.000 ml. Corrí la final C, la más modesta. Y es que también esta temporada mi nivel va en decadencia. Lo que se va perdiendo con la edad ya no consigo compensarlo como antes, entrenando más y mejor. 

Pero la afición y la ilusión siguen intactas, así que tras un buen mes de julio de entrenamientos, allí estaba, dispuesto a dar doce vueltas y media a la pista lo más rápido posible.

El objetivo era 18m45s, o sea, correr a una media de 3:45/km. Y así empecé las primeras vueltas, marcando ese ritmo y buscando unas sensaciones estables.

Enseguida me vi solo. Los más rápidos se iban, y otros que acababan flojeando se quedaban. Total, mi carrera fue algo muy parecido a una contrarreloj. Yo, mi crono, mis sensaciones.



Al ser muy temprano, la temperatura era aceptable para esta carrera, que tampoco es muy larga. También el viento respetó, así que era el momento de dar lo mejor de uno mismo.

Cuando un ritmo es demasiado exigente, en el cuarto kilómetro se te viene el mundo encima. Pero esta vez parece que no venía mal preparado para soportarlo. Aunque ya sufriendo, llegué a las últimas dos vueltas bastante entero.

Y ahí sí que fue duro. Sin otra motivación externa, apreté apurando las fuerzas hasta el final. La última recta ni conseguía esprintar.

Y conseguí el tiempo que buscaba: 18m44s50d.

Contentísimo. Una carrera en la que hice todos los km a la misma velocidad y conseguí dar todo lo que tenía.

Puesto 33 de 54 en mi categoría (50 a 54 años) y quinto en mi serie. Una gozada correr con franceses, suizos, yankees, paraguayos, indios, japoneses, alemanes y argentinos. Vaya panda internacional de viejos, ja ja ja.