lundi ................. 14km (50´r1 + 5x200m + 10´r1) b.b.
mardi ............... gymnase
mercredi .......... 15km (25´r1 + 10x500m rec1´+ 17´r1) b.b.
jeudi ................ 15km r1 b.b.
vendredi .......... gymnase
samedi ............. 10km r2 (vite) group boadilla
dimanche ......... 22km r2 group boadilla
au total ............ 76km (la balance: 63,3-64,5kg)
mardi ............... gymnase
mercredi .......... 15km (25´r1 + 10x500m rec1´+ 17´r1) b.b.
jeudi ................ 15km r1 b.b.
vendredi .......... gymnase
samedi ............. 10km r2 (vite) group boadilla
dimanche ......... 22km r2 group boadilla
au total ............ 76km (la balance: 63,3-64,5kg)
1 comentario:
bueno iñaki,
seguimos acumulando kilómetros y preparación. una lástima no haber podido coincidir la verdad, se han dado mal las cosas. al final no pude salir a correr en madrid porque el rodaje largo que hice el viernes (28 km) me dejó muchas molestias musculares y he estado dos días parado. hoy he hecho un rodaje suave y parece que poco a poco mejoro...
hablamos pronto.
un abrazo.
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