fin de la prèmiere partie 7/13 février

la tiraron al barranco la tiraron al barranco
la tiraron al barranco toda vestida de blanco
fin de la primera parte fin de la primera parte
y ahora viene la segunda que es la más interesante

lundi ................ 14km (65´r1 + 10x100m) b.b.
mardi .............. gymnase
mercredi ......... 14km ( 27:30 r1 + 6x1.000m/rec1´+ 15´r1) b.b.
jeudi ................ 10km r1 b.b.
vendredi ......... repos
samedi ............ 10km VTT doux b.b.
dimanche ........ duathlon cross cerceda (7,5km + 20kmVTT + 3,5km)
au total ............ 50km + 30kmVTT (la balance: 63,3-64,8kg)

je pense à paris par étapes; avec le duathlon cross à cerceda je finis l´entraînement general sans contretemps et la jambe ennuie peu; les prochaines trois semaines jusqu´à le demie marathon le 16 mars à l´université il faut s´entraîner dur, moins gymnase et plus vélocité; vas-y, cours vite!