3000 ml Cto. Madrid Veteranos Clubes 23.06.13

calentando con Ángel 

 ¿tomando las pulsaciones? ja ja ja

 perseguido por el gran Ángel Martín Cuéllar, 65 primaveras el chaval

 Roberto Álvarez (441) nos dobla al poco de empezar el tercer km, guauuu

 llegando al toque de campana, ay qué dolor

 el último empujón

10:30.66 cansado pero contento

5000 ml Cto. Madrid Veteranos 16.06.2013

Ola de calor este finde en el centro peninsular, primeras bofetadas veraniegas. Suerte que la carrera no era muy tarde, pero aún así a las 10 de la mañana ya pegaba de lo lindo. Agua para el gaznate, por el cuello, en la cabeza, gorra bien empapada, lo que sea para evitar convertirse en lagartija antes del km3.

Pistoletazo de salida en la pista majariega y enseguida se hace un corte. Me coloco cerca de la cabeza del segundo grupo dejándome llevar. Pasada la primera vuelta, el ritmo se ralentiza un poco. Esto acaba de empezar, yo ahí quieto. 

Km1 3:41. Decididamente vamos algo lentos para mi gusto, así que me coloco delante y marco mi ritmo.

Km2 3:38. Ya me parece un poco mejor. Entre el calor y que no me noto muy fuerte de piernas, decido que ahí me planto. Además, empiezo a quedarme solo. Nada por delante, nadie por detrás.

Km3 3:38. Aguanto el ritmo, pero este es un momento de dificultad psicológica. Empiezan a faltar las fuerzas, todavía queda mucho, el calor pica, voy solo en tierra de nadie. Intento desconectar de todo y dejar que pasen los metros a piñón fijo. 

A falta de dos vueltas ya veo que llegaré dignamente, que no me voy a hundir, así que el sufrimiento lo llevo mejor. En la última aprieto un poco, tomando la curva miro para atrás y no veo a nadie, fuerzo un poco en la recta de meta sin llegar a esprintar y acabo en 18:19.69..... ¡bronce! 

Primera chapa en un campeonato oficial, así que más contento que unas castañuelas.

Una buena motivación para seguir entrenando con alegría. El próximo domingo, última cita con la pista representando al club en el Cto. de Madrid de Veteranos por Clubes, un honor y una gran responsabilidad.  Será en el 3000 ml, ¡a por ello!

3000 ml Las Rozas 08.06.2013

No entreno actualmente para un objetivo particular, pero estoy en buena forma, corriendo a gusto y con regularidad. Así que cuando vi el lugar, la fecha, la distancia, me dije... me cuadra, allá voy.
A última hora de la tarde el clima era bueno para correr, con algo de fresco tras unos chaparrones esporádicos. Lo único molesto, el viento; no muy fuerte, pero siempre puñetero y machacón, acechando a la entrada de la curva.
Mi serie es la última del día, donde nos amontonamos los últimos del ránking y los que llegan sin marca en esta temporada, un grupo de lo más variopinto, tanto en nivel como en edad. Casi parece una carrera de padres contra hijos, cincuentones junto a cadetes.
Mi intención es la misma que cuando corrí esta prueba en febrero, aunque entonces estaba más en forma: salir a 3:30/km y a lo que el cuerpo aguante. Arranco bien, limpio, dejo pasar a los ansiosos, compruebo al paso por el 200 y 400 que llevo un ligero adelanto y me estabilizo al ritmo previsto.
Por el momento voy fácil, pero no me gusta lo que hay. Por delante un hueco, y pegado a mi espalda un corredor de mi edad y nivel. Me estoy comiendo yo el viento y haciendo de liebre, así que no hago nada por guardar la posición, me dejo adelantar y me pego yo a él.
Fenomenal, pues se le ve decidido a llevar un buen ritmo. Damos alcance y dejamos atrás a algún corredor. Paso por el mil 3:30 clavados. Perfecto, aquí voy bien. Me dejo llevar sin gastar más fuerzas de las necesarias, protegiéndome del viento. Podría ir algo más rápido, pero no creo que me compensara el esfuerzo. Además hemos adelantado a otros dos.
Paso por el dos mil 7:01. Hemos cedido un poquito el ritmo, pero es lo que había; si nos hubiera adelantado alguien me hubiera ido detrás. Nada más que rascar por puestos, pero aquí se viene a intentar una marca decente, así que me puede la impaciencia y "ataco" desde el principio del tercer kilómetro.
Tenso el ritmo, noto el viento que me pone mala cara, voy dejando atrás a los corredores que intentaban seguirme, qué largo se hace, con qué rapidez empieza a notar uno la falta de fuerzas, en la última curva empezaba a notarme de madera, vamos que se acaba... ufff. Miro el reloj: 10:31.56. Bueeeeeeno, no es para quejarse, pero tenía bastante ilusión en volver a bajar de 10:30 como ya conseguí en febrero.
Qué gracioso, el primer km y el último los he corrido exactamente a la misma velocidad (3:30), pero qué diferencia de sensaciones. El primero fácil, controlando. El último forzado, apretando.
Aún así hoy no era una carrera objetivo, ni he puesto toda la carne en el asador, ni he acabado agotado. Enseguida me sentí recuperado y rápido fui a saludar y agradecer a Sergio el haber tenido la gentileza de quedarse mucho después de su carrera para animarme y hacerme compañía. Estupendo atardecer atlético en Las Rozas.

10k Correcaminos Fuenlabrada

 foto de sebastián navarrete, ¡gracias!

02.06.2013
Otra carrerita de 10 km, esta vez por caminos que difícilmente sobreviven a la expansión de ciudades como Fuenlabrada, Móstoles, Alcorcón o Leganés. Un recorrido árido, con la única sombra del túnel que cruza la autovía. Bastante viento, terreno irregular con mucho agujero, pero entretenido. Va uno haciendo turismo de extrarradio de una ciudad a otra, ja ja.
Buena organización y entrañable ambiente de barrio. La intención era correr junto a mi colega Mario, pero una salida remolona me situó algo retrasado. Poquito a poco fui adelantando posiciones  aprovechando grupitos, a resguardo del viento. Al fin, en el km 4, di alcance a Mario. Juntos fuimos ya,  con lo que el tramo más pesado acabó siendo agradable. Cuando vi el cartel del km 8 y todo bajada por delante, apreté. Gané las dos posiciones que estaban a mi alcance y acabé con fuerza y contento.
Otra carrerita más sub40, como la del domingo pasado, disfrutando. Acabé el 15º de la general y 1º de mi categoría.
Luego trotar y charlar un ratín con Mario, avituallamiento con bocata de panceta y cerveza (a esto habíamos venido en realidad, ¿no?), recogida de trofeo y para casa. Otra estupenda mañana corricolari de domingo.
Próxima cita, el sábado: 3.000 ml en la pista de Navalcarbón en Las Rozas. Allí habrá que esforzarse un poco más, je je.

Cross HM 10 km Boadilla del Monte

26.05.2013
Oportunidades como esta son para aprovechar y disfrutar. Como muchos otros domingos me levanté a las ocho y media, me vestí para correr y salí por la puerta al trote. Incluso pasé a las 9 en punto por la fuente de Ventura Rodríguez, cita semanal para los trotones del pueblo. Nadie. Esta vez estarían ya todos monte arriba, junto al hospital de Monte Príncipe. Me adentré en el bosque siguiendo a contracorriente el recorrido de la carrera hasta llegar a la zona de salida, cinco minutos antes del pistoletazo. Perfecto. Gran ambiente, muchos amigos y colegas, y a correr.
Salida en estampida, cuesta abajo. Me quedo un poco por detrás y salgo tranquilo, las bajadas le sientan fatal a mi rodilla. Entramos en el bosque y se sigue bajando hacia la zona del polideportivo. Voy a buen ritmo. Fuertecillo pero sin forzar nada. Poco a poco voy adelantando posiciones, y así será toda la carrera. Voy encontrando amiguetes, rodeamos el palacio, y del km 5 al 7 la larga subida del camino bonito. Como he reservado fuerzas, es un placer subirla a buen tren. Y en los últimos tres km, con perfil favorable,  aprieto ya con más ganas, con la excusa de ir alcanzando algún que otro corredor que veo por delante.
Entro en 39m11s y enseguida me noto muy recuperado. Me ha gustado mucho esta manera de enfocar la carrera, en plan controlado de calidad. Creo que lo repetiré bastante este final de primavera. Sin ir más lejos, el próximo domingo, ja ja.

Cross popular Cobeña 01.05.13

Todo un puente de Rodríguez te puede dejar tirado, así que me apunté a una carrerita local para no acabar dormitando toda la mañana. 

Día fresco y nublado en Cobeña (Madrid), que celebra sus Fiestas Patronales. Bonito ambiente con las carreras de los chavales. A las 11:30h salimos los mayores. Tras un paseo por el pueblo se sale a campo abierto por caminos. Ha llovido estos días y el terreno está bastante mojado, pesado, con mucho barro en ocasiones. La primera parte tiende a bajar, reservando cuestas y repechos para la vuelta.

Vine con la intención de pasármelo bien y disfrutar de la carrera y el lugar, así que fue divertido salir cómodo para luego poner el típico ritmo del entrenamiento que solemos llamar a veces controlado, o tempo, o umbral: "comfortably hard".

Fui siempre adelantando posiciones, vadeando lodazales, arrastrando las zapas en la hierba para soltar el barro pegado, cuidando de no patinar mucho para cuidar la maltrecha rodilla, 10000 Maniacs en el ipod... fenomenal.

Tras 9km entramos de nuevo en el pueblo y enseguida está el arco de meta. Una estupenda manera de aprovechar la mañana.

Aloñako 9. Igoera 21.04.13

Argazkiak  Jaione, IPalacios, Natxo,  JCantero, XBeitia, MArregi, MAgirre

XX Medio Maratón Azkoitia - Azpeitia

23.03.2013. Diantres, ya era hora, anda que no había mirado años el calendario por si había manera de venir a la orilla del Urola a correr esta fenomenal carrera. Y al fin, la oportunidad. Sábado, horario taurino, primeros calores primaverales, rachas de viento, gran ambiente atlético alrededor de la basílica, mi amiga Jaione lo miraba todo entre extrañada y curiosa.

Salida bastante limpia, callejeando. Intento contenerme. Aún así, km1 3´47´´, noooo, así no. Me descuelgo a un siguiente pelotón y al final me coloco detrás de un grupito que me corta el viento y me estabiliza en lo que busco: 3´54´´/km. La ribera del río, la animación callejera, la bajada al polígono, la subida al pueblo y vuelta a empezar. Km5 19´30´´.

diario vasco

El sol pica cuando pega directo, así que me echo el agua por la cabeza esperando notar fresco en el tramo de sombra. Nos cruzamos con los primeros camino de Zumárraga, media vuelta hacia el pueblo, km10 39´00´´. 

Estupenda animación, bajamos de nuevo a zona industrial, calor, viento, ducha improvisada, trago de agua y... empieza la carrera de verdad, Km12. Pequeño repecho, enfilamos la ctra. de Azpeitia en suave bajada. Aquí se deshace el grupo, unos por delante, otros por detrás, me quedo solo con el viento de cara y la basílica a la vista.

Empiezo a notar el desgaste para mantener la velocidad. Concentración, determinación. Paso el km15 en 58´30´´ y entro en las calles de Azpeitia. Animación. Ya nadie me alcanza. Voy pillando corredores poco a poco, todos a un ritmo algo menor. Las alegrías empiezan a hacer mella. El callejeo hace más llevadero el recorrido.

festak

Es habitual que el momento crítico llegue en los km 16-17. Todavía queda lo suficiente para que uno empiece a dudar seriamente de sus fuerzas. Un larguísimo paseo se dirige de nuevo hacia la basílica. Nada de grupitos, corredores sueltos, cada uno con su propia pelea. Cada vez cuesta más, pero parece que aguanto. 

Llegando a la basílica, giro brusco y km19. Siguiendo el río, de nuevo camino de Azpeitia. Larga recta, solitaria, viento en contra, flaqueo. Alcanzo a un chaval y me coloco a rueda. Me frena el ritmo, pero ya no me veo haciendo alardes contra la brisa. Con algo de impaciencia, espero a que pase el km20.

Al poco, por fin, cruzo el puente sobre el Urola y, cambiando de orilla, afronto la larguísima recta de meta. Un km en dirección de nuevo a la basílica. Viento a favor. Crono a favor. Gran animación. Voy apretando en progresión con todo lo que queda, disfrutando del último esfuerzo.

festak

Al fin distingo los número del reloj. Las piernas están acalambradas, pero ya llego. Perfecto, objetivo conseguido. Cruzo a tope la meta y el crono marca 1h 22m 11s. Yupi, marca personal tras dos años y medio. Y gran carrera, esta vez conseguí correr con un poco de inteligencia.

Gran invierno, pues, con excelentes resultados en varias distancias, 3000ml, 10km, medio maratón... gracias a mi entrenador Juan BtR. Y a pensar ya en nuevos objetivos, no sin antes celebrarlo convenientemente con Jaio en el merendero del pueblo: revuelto de champis y bacalao al pil-pil, mmm.

Molta roba i poc sabó... i tan neta que la volen (Montserrat Roig, 1970)

"Sempre que escric una cosa és perquè no entenc el que veig."

"Tinc per a aquest primer llibre una especial tendresa. Ple d´alts i baixos, desigual, amb transcendentalismes barats, sense domini de l´idioma, representa per mi el primer aplec escrit amb consciència d´escriptora." (Montserrat Roig)

23 años tenía Montse cuando escribió esta colección de cuentos y teenager era yo cuando la leí. Detrás le siguieron Ramona, adeu; El temps de les cireres; L´hora violeta; y más tarde, cuando se publicó, L´ òpera quotidiana. Barcelona (l´ Eixample) siglo XX, la burguesía y su decadencia, el feminismo, la política de la transición, un idioma casi nuevo y fresco: una parte importante de mi "educación sentimental".

10km Running Pinto... 36:56

Yeuuuuupppp, genial. Probablemente... la mejor carrera que he hecho nunca. Cierto es que me encuentro en buena forma, pero no esperaba volver a divisar jamás un 36 en el reloj de meta de un 10K.
El día era propicio: fresquito y nublado, viento flojo, recorrido con pocos desniveles y, lo más importante, me encontraba ligero y confiado.
Alta participación, pero sin problemas para salir delante y con fluidez.
Los dos primeros km en suave descenso, voy adelantando grupos con tranquilidad, 3:40 el primero y algo más rápido el segundo.
Otros 2km por zona de polígono un poco desangelada, llano. Incluso poniéndome detrás de dos, notaba algo de viento en contra. Pero muy bien, el cuerpo me pide seguir atrapando grupitos y tiro para delante.
Volvemos hacia el pueblo. Poco a poco hay que devolver lo bajado, me emparejo con otro corredor y paso el km5 en 18:13 creo recordar. Me sorprendo y asusto de lo rápido que voy.
Me alcanza otro por detrás que se tropieza conmigo. Me pide disculpas y además se preocupa de animarme y marcarme el ritmo hasta el km8 donde ya no le sigo. Gran ayuda en un tramo difícil entre el desnivel positivo y el callejeo por el centro. Consigo mantener un buen ritmo.
A partir del km8 me notaba ya forzado, sentía que perdía ritmo. Entramos en una zona de parque que pica un poco para arriba. Por suerte me acoplo a un grupito que también va con las fuerzas justas. Intento no pensar en nada y que pasen los metros. Me ayuda mucho saber que el reloj sigue dando buenas noticias.
El km9 anuncia más giros y cuestecitas. Me concentro en seguir al grupo, a estas alturas ya está claro que la carrera va a ser muy buena, y eso me relaja. Con el último giro aprieto, adelanto a dos y veo el crono de meta al fondo. Si llego en menos de 15s bajo de 37min. Vamossssssssss.... esprinto con todas mis fuerzas y entro con el 6 todavía sobre mi cabeza, guauuuuuuu... qué alegrón.
36:56 y 2º VetD
Contentísimo y muy animado para seguir entrenando cara al medio maratón Azkoitia-Azpeitia dentro de tres semanas. Las sesiones que hago bajo la dirección de Juan BtR me están sentando de maravilla.