8.3.10

Asteko onena / lo mejor de la semana 4/9

Denok dugu barruan uhola dakarren ibai estali bat.
En cada uno de nosotros hay un río oculto a punto de desbordarse.

Un invierno desbordante de lluvia por los caminos del correr.
Hemos pisado cada día la tierra,
dejando nuestra efímera huella una y otra vez sobre el barro y la nieve.
Hemos apurado cada gota de agua,
cada golpe de viento.
Se acerca la primavera.
Y en cada uno de nosotros
hay un río oculto a punto de desbordarse.




Ochenta y tres km. Nuevo máximo de la temporada y creciendo, a punto de desbordar.
Rodajes 3 (13,5 - 15 - 21km). Ritmos medios 4:20 - 4:40/km.
Gimnasio 2 sesiones.
Interval training 2 sesiones:
- 7 x (300 - 400 - 500m) (r1´/2´) ritmo medio 3:22.5/km
- 3 x 4.000m (r2´) ritmo medio 3:50/km
La próxima semana intentaré aumentar un pelín tanto los km como los ritmos del interval. A ver qué sale.

3 comentarios:

Quique dijo...

Hola Iñaki, menudos entrenos llevas amigo, te veo muy fuerte....espero que tu rio no se desborde y lo lleves encauzado...

Un saludo
Quique

CarLitros dijo...

Estás muy fuerte...

Tres cuatromiles por debajo de 4 son mucha tela.

Un abrazo y a seguir entrenando así.

Landes dijo...

Como un toro y por buen camino, si señor, que no se rompa la tendencia.