10.000 ml WMA Outdoor Championships Lyon 2015

10.08.2015
Tres días tras el 5 mil me presenté a por las 25 vueltas. A primera hora de la tarde nos respetó el calor. No así el viento, molesto en la contra recta.
A estas alturas ya conocía bastante la ciudad, cada día más interesante. Y en compañía de atletas como el costarricense Juan Carlos Valerio, buen atleta y grandísima persona, con quien compartí muchos buenos momentos y de la que aprendí cosas importantes.

Mi objetivo y mi preparación eran para el 5 mil, así que esta carrera era una incógnita y casi un premio para disfrutar con el objetivo cumplido. Aún así aspiraba casi en secreto a bajar de 39 minutos (3:54/km).

Esta carrera sí fue mucho más entretenida. Varios atletas estábamos a un nivel similar. Me encontré un poco atrás de un grupo bastante numeroso, pillé el ritmo de 3:54/km y a disfrutar. 

Porque en un diez mil, si no haces tonterías, puedes ir medianamente cómodo seis o siete kilómetros. 

Solo manteniendo mi ritmo iba adelantando posiciones poco a poco. Al final me quedé detrás del primero de los alemanes, cabeza de grupo. Iba bien ahí. El problema empezó a partir del km 5. El ritmo decayó a 4:00 pero me parecía pronto para adelantarle y dejarle atrás, pues el viento de la contra recta hacía mucho daño.

Y así estuve hasta el km 8, cuando ya vi que tenía fuerzas hasta para luchar contra Eolo. Pero el crono ya iba perdido, unos 20 segundos de retraso en esos tres kilómetros en los que el miedo (al viento, a la falta de ritmo final) me tenía retenido.

En el km 8 pues, me decidí. Adelanté y me fui solo para adelante. Muy lejos transitaba un francés, demasiado. Pero iba fuerte, recortaba, así que ya tenía un entretenimiento. 

En el último km me pareció que podía pillarle, seguí apretando, y le alcancé en la última vuelta. Entramos en la recta de llegada disputando un larguísimo sprint. Emocionante.

Para nosotros y para todo el público, que jaleaba. También para el fotógrafo, que no cesaba de ametrallar instantáneas. 

No gané este sprint por siete centésimas, pero no puede más que agradecer a Laurent la oportunidad que me había dado para venirme arriba en la última parte de la carrera y acabar a tope.

No conseguí bajar de 39 min pero recuperé muchísimo y entré en 39:03.01. Veintisiete de cuarenta atletas M50-54 y octavo de la final B. 

Francia, Costa Rica, Rusia, Alemania, Australia, Gran Bretaña, Paraguay, India, Algeria. Algunos ya nos conocíamos del 5 mil, y al acabar casi todos pasamos un buen rato compartiendo la experiencia, eufóricos tras el esfuerzo por el momento tan especial que acabábamos de vivir.

Y luego vimos la final A. Espectacular triunfo del español Fco. Javier Fontaneda, 32:52 con 51 años. Un gustazo verle correr.

Y un gustazo también el resto de la estancia en Lyon, unos días que perdurarán en la memoria.

5000 ml WMA Outdoor Championships Lyon 2015

07.08.2015
Qué bonito es un mundial de atletismo veterano. Una semana visitando Lyon, respirando un fenomenal ambiente atlético y conociendo gente estupenda con la que, además, compartes afición.

Lo primero fue el 5.000 ml. Corrí la final C, la más modesta. Y es que también esta temporada mi nivel va en decadencia. Lo que se va perdiendo con la edad ya no consigo compensarlo como antes, entrenando más y mejor. 

Pero la afición y la ilusión siguen intactas, así que tras un buen mes de julio de entrenamientos, allí estaba, dispuesto a dar doce vueltas y media a la pista lo más rápido posible.

El objetivo era 18m45s, o sea, correr a una media de 3:45/km. Y así empecé las primeras vueltas, marcando ese ritmo y buscando unas sensaciones estables.

Enseguida me vi solo. Los más rápidos se iban, y otros que acababan flojeando se quedaban. Total, mi carrera fue algo muy parecido a una contrarreloj. Yo, mi crono, mis sensaciones.



Al ser muy temprano, la temperatura era aceptable para esta carrera, que tampoco es muy larga. También el viento respetó, así que era el momento de dar lo mejor de uno mismo.

Cuando un ritmo es demasiado exigente, en el cuarto kilómetro se te viene el mundo encima. Pero esta vez parece que no venía mal preparado para soportarlo. Aunque ya sufriendo, llegué a las últimas dos vueltas bastante entero.

Y ahí sí que fue duro. Sin otra motivación externa, apreté apurando las fuerzas hasta el final. La última recta ni conseguía esprintar.

Y conseguí el tiempo que buscaba: 18m44s50d.

Contentísimo. Una carrera en la que hice todos los km a la misma velocidad y conseguí dar todo lo que tenía.

Puesto 33 de 54 en mi categoría (50 a 54 años) y quinto en mi serie. Una gozada correr con franceses, suizos, yankees, paraguayos, indios, japoneses, alemanes y argentinos. Vaya panda internacional de viejos, ja ja ja.

4 km Polderloop (De Kwakel, Holanda del Norte)

30.07.2015 Hoy cumplo 54 veranos y he venido en bici con mi hija, desde Amstelveen, a este pueblo al sur de Amsterdam. Hemos tardado casi una hora entre calles, lagos, barrios, granjas, canales, plantaciones de flores... De Kwarkel se llama el pueblo. Está en fiestas, y tienen por costumbre organizar una bonita carrera popular. Me he apuntado a la de 4 km como test para la semana que viene.

Este mes he entrenado muy bien, la primera quincena en Torremolinos y estos días en Holanda. A cambio, llevo diez días con un problema bucal que me ha tenido fatal y que sobrellevo a duras penas cargado de medicamentos.

Calenté un poco y me notaba las piernas raras, supongo que del paseo en bici. Luego me coloqué en segunda fila para la salida y aquí se me ve en el centro, de blanco-naranja.

Salí bastante rapidillo, pero aún así, como es habitual, bastantes salieron literalmente en estampida. Eso suele durar no más del primer kilómetro. Primero un poco callejeando, recuperando posiciones. Luego una rampa y ya ruta más abierta. Persiguiendo a un grupo me tuve que comer todo el viento en contra. Y al girar, ya más favorable, consigo adelantar a todos hasta irme con el que iba delante, el chaval de verde que se ve en la foto de salida.
Y me marcó genial el ritmo hasta el km 3 cuando empecé a flojear un poco y se me iba yendo. La parte final es entretenida, porque transcurre alrededor de la zona ferial y hay bastante animación. Aguanté bien y apreté al final, aunque solo fuera para que se me vea esforzándome en la foto, ja ja.

Contento, llegué el noveno, en menos de 15 minutos. No salgo en la clasificación porque había perdido el chip antes de la carrera. La organización era sencilla, buena y eficaz. Me trataron con enorme amabilidad y de regalo nos dieron una maceta con rosas rojas.
Y tras ver la salida de la carrera de 10 km nos volvimos a casa, que se estaba haciendo tarde y no queríamos que se nos echara la noche encima dando pedales.

Ofrenda a la tormenta (Dolores Redondo, 2014)

Ha pasado ya un mes desde que la inspectora de la Policía Foral recuperó a su hijo y pudo detener a Berasategui. Pero, a pesar de que tanto la Guardia Civil como el juez Markina dan por muerta a Rosario, Amaia siente que no está libre de peligro; un desasosiego que sólo Jonan comprende.
La muerte súbita de una niña en Elizondo resulta sospechosa: el bebé tiene unas marcas rojizas en el rostro que indican que ha habido presión digital, y además su padre intenta llevare el cadáver. La bisabuela de la pequeña sostiene que la tragedia es obra de Inguma, el demonio que inmoviliza a los durmientes, se bebe su aliento y les arrebata la vida durante el sueño.
Pero serán los análisis forenses del doctor San Martín los que convencen a Amaia Salazar de investigar otras muertes de bebés, que pronto revelarám un rastro inaudito en el valle.
Berasategui muere, entonces, inexplicablemente en su celda, lo que despliega una trepidante investigación que llevará a Amaia al auténtico origen de los sucesos que han asolado el valle del Baztán.
Y mientras, desde el bosque, una impresionante tormenta llega para sepultar la verdad más demoledora.

Legado en los huesos (Dolores Redondo, 2013)

El juicio contra el padrastro de la joven Johana Márquez está a punto de comenzar. A él asiste una embarazada Amaia Salazar, la inspectora de la Policía Foral que un año atrás había resuelto los crímenes del llamado basajaun, que sembraron de terror el valle del Baztán.
Amaia también había reunido las pruebas inculpatorias contra Jasón Medina, que, imitando el modus operandi del basajaun, había asesinado, violado y mutilado a Johana, la adolescente hija de su mujer.
De pronto, el juez anuncia que el juicio debe cancelarse: el acusado acaba de suicidarse en los baños del juzgado.
Ante la expectación y el enfado que la noticia provoca entre los asistentes, Amaia es reclamada por la policía. El acusado ha dejado una nota suicida dirigida a la inspectora, una nota que contiene un escueto e inquietante mensaje: "Tarttalo".
Esa sola palabra, que remite al personaje fabuloso del imaginario popular vasco, destapará una trama terrorífica que envuelve a la inspectora hasta un trepidante final.

5000 ml Cto. de España 24.06.2015

En plena ola de calor y a las seis de la tarde... la verdad es que era inhumano. Pero allí estábamos los 16 atletas M50 dispuestos a inaugurar los cincomiles del Campeonato de España, este año en la pista de Alcobendas.
Yo ni había calentado, solo por no exponerme al sol asesino más allá de lo imprescindible. Crema solar, gorra, gafas de sol... y a correr. Salimos, y enseguida me quedo atrás. Desde el prinipio voy cortado, se me van. Giro la cabeza y, efectivamente, voy el último y descolgado. No debería ir más rápido, pero tampoco me hace gracia la situación, así que aprieto lo justo para no perder mucha distancia.
El primer kilómetro lo paso en 3:50. Demasiado rápido, pues es un ritmo que sé que no puedo mantener. Pero sigo último. Bueno, alguno parece que ya pierde comba, así que eso me entretiene un rato. Consigo adelantar dos puestos, y eso va a ser todo. Desde el km 3 el ritmo baja, y el último km se me hace eterno, durísimo. Ni fuerzas para apretar al final, y entro agobiado en 19:58.
Tardé mucho en recuperarme del golpe de calor y las altas pulsaciones. Me bajó incluso la tensión mientras bebía aquarius. Al final todo fue volviendo al orden y nos quedamos un buen rato viendo las siguientes carreras. La de los mayores de 60 tuvo cinco abandonos, con momentos dramáticos de desfallecimiento en la pista.
En fin, entre el calor y lo mucho que me cuesta mantener un ritmo últimamente, desastre total. Y a seguir entrenando. Ayer hice algo de ritmo a las siete de la mañana, mucho mejor. Y hoy 16 km en compañía, al final de nuevo con flojera y el sol empezando a apretar. Aupaaaaaaa.

El guardián invisible (Dolores Redondo, 2013)

"Ainhoa Elizasu fue la segunda víctima del basajaun, aunque entonces la prensa todavía no lo llamaba así. Fue un poco más tarde cuando trascendió que alrededor de los cadáveres aparecían pelos de animal, restos de piel y rastros dudosamente humanos, unidos a una especie de fúnebre ceremonia de purificación. Una fuerza maligna, telúrica y ancestral parecía haber marcado los cuerpos de aquellas casi niñas con la ropa rasgada, el vello púbico rasurado y las manos dispuestas en actitud virginal."

10 000 ml Cto. Provincial 12.06.15

Tras la baja forma demostrada el otro día, hoy tocaban dos tazas de caldo. A las 19.30h no hacía demasiado calor en la pista majariega, pero sí bastante viento.
Aunque ya sabía que no podría aguantar, decidí salir a 4:00 / km hasta donde pudiera. Y pude hasta justo completar el cuarto km. En solitario toda la carrera, cortado desde la primera curva. Y sufrí bastante y durante mucho rato, del km 4 y al km 9.
El poco entretenimiento que había consistía en la enorme dificultad que evidenciaban tener los jueces para contar las vueltas de cada uno, pues éramos más de veinte, y con unos niveles tan dispares que el reguero de doblados era indescifrable. Solo apuntar que los de cabeza me doblaron cinco veces, al tiempo que yo también llegué a doblar a otros dos atletas.
El caso es que me tomé la carrera como un buen entrenamiento, tanto físico como psicológico, y la evidencia de que ahora mismo necesito más de 41 minutos para recorrer 10 km me permite al menos, no sin cierta desazón, tener una idea de mi nivel actual.
A falta de 8 semanas para el mundial de Lyon tengo, pues, 3 kg de más y 6 niveles de menos, veremos qué se puede hacer, porque con las molestias musculares tampoco puedo entrenar como quisiera. Aupaaaaa.

5000 ml Cto. Provincial 07.06.15

Después del maratón de Zegama estuve 10 días parado con esguince en el pie. Cuando quise volver a la actividad, esta vez fue el músculo grácil (recto interno) el que se quejó: el dolor en la inserción de la tibia me hizo volver a parar.
Aún así, con molestias, fuera de forma y sin olvidar los 4 kg extra de mucho comer y poco gastar, no quise dejar pasar la ocasión de correr el cinco mil del campeonato provincial, pues era en nuestra pista y con muchos compis del club.
La mañana se presentaba muy calurosa, pero a las 9:30h todavía era soportable. La rodilla dolía, pero el calentamiento ayudó y decidí al menos tomar la salida. Con precaución, me quedé en el segundo grupo. A un ritmo de 3:50 - 3:55 / km que me pareció adecuado.



Adelanté a Fernando y a Marquina, colocándome detrás de Leo. Un poco después me puse en cabeza del grupo. Pensaba que Leo me seguía pegado, así que me sorprendí al verle andando por el césped. Luego me enteré que se había tenido que retirar por picadura de avispa (y no fue el único).
Cuando me adelantó Marquina con su ritmo constante, me vino fenomenal. Era el ritmo que me convenía y solo había que dejarse llevar y que pasaran las vueltas. La rodilla no me estaba molestando.
Pero al entrar en el último kilómetro empecé a flojear, y a falta de dos vueltas me iba quedando. Fernando venía detrás mío pero con fuerzas, así que me adelantó y se fue con Marquina. Yo me quedé bastante tocado, pues al final me sacaron 10 - 15s en meta.
El tiempo fue 19:31. Un horror si lo comparo con un par de meses atras, cuando los hacía más rápido entrenando y después de rodar 12 km. Pero es lo que hay. Ojalá coja una racha positiva de cara al verano que ya acecha.

Conspiración SS. Viaje de vuelta (Anselmo Díez Díaz, 2014)

Un grupo de muchachos en los años setenta. Un lugar de la montaña leonesa. Varios seguidores de ideología hitleriana. Ex-militares nazis huídos a países sudamericanos. Una extraña reunión.
La aparición de una bandera con la esvástica precipita una serie de acontecimientos en ese, hasta entonces, tranquilo pueblo, produciéndose desapariciones, muertes, investigaciones policiales, aparición de extraños personajes y teorías conspirativas.