Donostiako Maratoia

2011-ko Azaroak 27

Mi maratón preferida. Aquí me estrené como atleta hace 7 años (3:14:49). Aquí volví para triunfar hace tres (2:56:43). Aquí estuve hace dos sufriendo la crueldad de esta carrera (3:13:32). Y aquí llego de nuevo, en una mañana radiante, dispuesto a dar lo mejor.

Han sido 4 meses de exhaustiva preparación, a razón de 80-100km semanales. Bastante que he conseguido esquivar las lesiones. Con ellas me tocó convivir la primera mitad del año, así que conseguir estar en la salida del maratón sano y salvo ya me parece un triunfo.

La última guinda de la preparación fue sabrosa; la cena de la pasta, con el grupo de foreros:

Y a dormir. La mañana se presentaba perfecta, fresquita, despejada, sin viento. Nos vamos encontrando todos los colegas en la puerta del estadio de Anoeta, con muchas ganas ya de que empiece el cachondeo:

Faltan 20min. Decido concentrarme en lo mío. Me despido y me acerco a la zona de salida a calentar. Me encuentro con Juanki, trotamos un poco y nos colocamos con tiempo por si acaso. Muy delante. Van a dar las 9h y todo listo. Me encuentro fenomenal. Ligero, descansado, con muchas ganas de correr.

Salida. Rápida y fluida. En los primeros km cada uno va buscando su ritmo, su grupo, y hay bastante movimiento. Llega Claudia Behobide. Me quedo con ella un poco, pero en seguida veo que lleva otro ritmo y no le sigo. Km1 4:00. Uff, demasiado rápido. Darío Mohawk también tiene tendencia a progresar. A Juanki le veo correr tranquilo y relajado, no se me va. Así que decido seguir con él mientras no se me haga duro.

La primera vuelta de 6km la completamos a ritmo de 4´ y poquito más. Está en nuestro grupito Juan Carlos Arregui, del Donostiarrak. Todo el mundo le jalea. Como me da la impresión de que puede ser de mi categoría (de edad, quiero decir, je je), ni se me ocurre adelantarle, sobre todo cuando contesta a un amigo que él va.... a 2h50, agggggg. Juanki, unos metros por delante.

En esto que nos empieza a arrollar un grupo bastante numeroso (km7), que viene con el cartelito de.... 2h45, la Virgen qué susto. Les cedemos el paso gustosamente y se van alejando poco a poco, para alivio nuestro. Que venían un poco retrasados y con ganas de recuperar segundos. Ya, ya. Mohawk se va con ellos, y hace bien. Fue su rueda buena. Juanki sigue a lo suyo, como un reloj. Unos metros por delante, en tierra de nadie.

Este año no se cruza el puente de la Zurriola sino el anterior, el de Sta. Catalina. Para dar una vuelta por Gros. Km 10 40:35. Rapidísimo. No sé cuánto aguantaré así o si lo pagaré con creces, pero estoy disfrutando a tope de la carrera. Hay muchos avituallamientos, y en todos bebo. Alterno agua y aquarius. Voy muy bien en el grupito de Juancar Arregui y los km van discurriendo con regularidad: Paseo de La Concha, Túnel del Antiguo, Avda. de Tolosa, Universidad, Portuetxe y media vuelta en el km16 (1h y poco). Esta es la fácil, la épica del maratón nos espera a todos aquí mismo dentro de un rato con el cartel del km 34.

De repente veo a Edu Cascayo delante mío, al frente de las hordas astures, ja ja ja. Debían venir cerca y me han alcanzado. Le saludo, qué alegría vernos en carrera. Vamos juntos un rato. Me cuenta que no va bien, problemas crónicos de la pierna que se empeñan en ser inoportunos. Y que le impedirán completar una gran carrera, pero a base de coraje conseguirá no ceder más que unos pocos minutos. Eso en un maratón es de un grandísimo mérito.

Volvemos al centro. San Martín con Easo es una fiesta. El medio maratón lo paso en 1:25:30. Rapidísimo, una barbaridad. A 4:03/km. Más bien una temeridad. Pero me encuentro bien y sigo así, con Juancar Arregui. Unos 15 seg por delante va Juanki, impasible. Un nuevo paso por Anoeta (km 24) y a por la última, la buena. Gritos de ánimo de amigos y público, impresionante.

En el km25 Juancar se para a orinar, ya no coincidiremos más. Sigo muy bien. La vuelta por Gros es en el km 28. Conservo una media de 4:04/km. Alucino. Pero justo de vuelta hacia el puente noto por primera vez flaquear un poco las fuerzas. Con calma, llego al avituallamiento de La Concha en el km30. Cojo un gel, pero al final no me decido a tomarlo. No me fío de cómo le puede sentar a mi estómago. He bebido muy bien toda la carrera y creo que será suficiente.

Paso el túnel y vuelvo a sentirme bien, a recuperar ritmo y ánimos. Ahora ya voy completamente solo. Es el momento de la verdad y hay que concentrarse bien. En el km32 pensé, venga, te quedan 10, y marqué un tiempo de paso en el reloj con la intención de pelear los tiempos km a km. Pero se quedó en nada. Apenas había mirado el crono durante la carrera, y apenas volvería a mirarlo.

Al enfilar hacia el infierno de Portuetxe se juntan la subidilla, las primeras señales de agotamiento y, lo peor de todo, los primeros amagos de calambre en las piernas, principalmente en mi débil isquio-tibial derecho. Ya no es momento de mirar tiempos, ni grupos, ni nada. Hay que concentrarse totalmente en uno mismo: las fuerzas, las sensaciones, el paso, la cadencia necesaria para mantener a raya los calambres. No existe nada más. Hay que administrar lo mejor posible lo que hay.

Se acerca ya la ansiada rotonda del km 34. Me cruzo con Juanki, nos damos ánimos. Me llevará ya un minutillo de ventaja y sigue fenomenal, decidido a por el 2h50. Giro y toca un poquito de bajada. Enseguida veo a SaúlB, con toda la pinta de pillarme en breve. Y con gran alegría diviso también a Volcán, muy por delante de lo que él mismo pensaba que sería capaz este año, tras una corta preparación.

Hasta el 38 son km difíciles. Todo es demasiado incierto todavía. Se acabaron los grupitos, esto es un sálvese quien pueda. Unos van fundidos, otros a piñón fijo de mala manera. SaúlB me adelanta con facilidad, es de los pocos que han conseguido llegar con fuerzas a este tramo. Le saludo y ni se entera, va lanzado y me sacará un minuto en 5km.

Yo no voy mal, para nada. Esforzándome por mantener un ritmo digno, cuidando mucho los movimientos para conservar funcional la musculatura. Claro que he perdido ritmo, pero nada importante si tengo en cuenta la alta velocidad a la que he ido casi toda la carrera. El túnel del Antiguo. Esta vez lo veo como la puerta de entrada de la ciudad, llegando a casa. Al poco, la algarabía del público, la música... y yo contento, pero concentrado en no pisar taponcitos, en no girar brusco, en dar zancadas rasas y cortitas...

Al paso por el hotel Amara Plaza está el km40. Ya casi huelo el final. Miro el reloj. 2h45 justas, creo ver. Un minuto y medio mejor que el año pasado en Frankfurt, mi mejor maratón. Vamossss. Acelero un poco, con la confianza del pronto final. Pero antes de llegar a la zona del estadio ya veo que hay que volver a cuidarse, las piernas no están para bromas por mucho que me vea con fuerzas.

En el km 41 el griterío del público es tremendo. Entramos en una zona de pavimento irregular y peligroso, bordeando el estadio. Aquí ya voy bufando y animándome a mí mismo a gritos, ale, ale, ale. Adelanto alguna que otra posición por la zona de la pista de hielo (qué recuerdos de juventud) y llego a la entrada del estadio. Horror. La corta y fuerte rampa que baja a la pista de atletismo es el último peligro para mis piernas. La bajo a pasitos diminutos, casi andando. Y ya empiezo a acelerar y a disfrutar de la vuelta de honor.

Contentísimo, enfilo la recta de meta. Voy a conseguir exactamente lo que había soñado. Y además como a mí me gusta, peleando la carrera desde el principio. No es lo más adecuado para un maratón, pero me compensa con creces una hipotética pequeña ganancia por haber regulado mejor. Ya regulé mucho el año pasado y, con el éxito en el bolsillo, este era el año de arriesgar, de pelear.

Cruzo la meta tan contento como si hubiera ganado la carrera:

Y enseguida me voy encontrando con los colegas. Los que ya han llegado, los que estaban al llegar. Y todos compartimos la alegría de la gesta conseguida. Es muy grande esto del maratón.

Tiempo 2:54:01 (7º VM50)

Casi 2 minutos más rápido que el año pasado. Ya tengo 50 años. ¿Será este mi límite? No lo sé, tampoco me preocupa. Estoy muy satisfecho por lo conseguido.

Pero espero volver a intentarlo. Quizá en Berlín el año que viene.

¡Aúpa chavaloteeeeeeeee! Aurrera!

Cto. de Madrid Cross Corto Veteranos

13.11.2011. Parque de Arcentales.

Ya corrí este campeonato hace ahora 2 años (14:05), y todo ha sido muy parecido. Salida estrecha, un poco tensa, y poco a poco cada uno se coloca en su ritmo.

La primera vuelta la hice rapidito, y se me pasó volando. La segunda dura, pensando en lo que quedaba. Y la tercera, mejor. Me concentré en alcanzar poco a poco a un atleta de mi categoría que había ido siempre 10m por delante. Luego me dejé llevar por su ritmo, me pegué a él cuando aceleró en la recta de meta, y conseguí pasarle justo en los últimos metros.

Así que quedé 6º de mi categoría (VM50-54). Tardé 14:10 para unos 3,7xkm. Circuito de tierra, a tramos pedregoso, no muy duro de cuestas, un poquitín de barro, hierba... bastante fácil para ser un cross. Al poco de acabar ya estaba con ganas de ponerme a trotar.

10km Ciudad de Tres Cantos

06.11.2011 Tres Cantos (Madrid)

Más de 500 corredores nos dimos cita en una mañana otoñal con sol y viento. Tras un fastidioso retraso salimos a las 11:50h. Me situé bastante delante, pues el principio es estrecho y con giros bruscos. Aún así hay mucha gente que sale disparada para acabar atascada y molestando en el primer km. Me llevo algún codazo, pero acabamos enfilando una avenida donde todo se estira y aclara en breve tiempo.

Ahora lo principal es encontrar grupo, pues el viento rachea de lo lindo. No es difícil, pero a cambio son grupos inestables, estamos muy al principio y nos juntamos corredores que a la postre vamos a llevar ritmos muy diferentes. Por el momento no he visto ningún panel de distancia.

Tal cual será la tónica de la carrera, abordamos una larga avenida en cuesta. Con las fuerzas intactas, el ritmo se aviva. Casi llegando abajo del todo, vemos la cabeza de carrera subir en sentido contrario. Unos cuantos atletas, bastante sueltos, se disputan los primeros puestos. Luego, delante mío, unos grupos más nutridos.

Al girar veo un cono en la calzada, pegadito a la acera, con un 3 pintado a rotulador. Ja, pues a lo mejor es la señal de km3. Miro el crono, doy por cierta la señal y me sorprendo. Llevo un ritmo de casi 3min y medio por km. Pero claro, ahora toca subir un buen rato.

Y entre llanear, subir, bajar, buscar abrigo, se pasan los km centrales. La frescura ya no es la misma. Cada nueva subida me deja un poco más tocado. Pero tengo buen fondo, así que en terreno neutro o favorable consigo recuperarme un poco.

Ya voy demasiado solo y tras algunos giros el viento pega fuerte. Me pongo detrás de un chaval que acabo de pillar. Su ritmo es algo lento para las fuerzas que me quedan, pero no me atrevo a batirme directamente con Eolo. Por suerte, llega desde atrás el que a la postre me precedería en la clasificación, un atleta de mi categoría (50+), fuerte y decidido. Me voy con él y resulta ser mi bendición. Me lleva bien resguardado a un ritmo ideal justo en los km más difíciles.

Aparece por fin otro cono. Con el nº 8. Miro el crono y veo 29:30. Fenomenal. Aunque me queden pocas fuerzas, tengo asegurado un crono envidiable. Mi bigardo está fuerte y se va poco a poco. Pero ya no importa, no queda mucho y aguantaré a buen ritmo. En el km9 veo 33min cortos. A este paso lo mismo bajo de 37min, que sería la leche. Intento tensar el ritmo un puntito más, giro a la derecha y entro en la larga avenida final, cuesta arriba (no muy pronunciada, a no ser que esté uno acabando una carrera, ja ja ja). El arco de meta se ve a lo lejos. Venga, vamos. Me concentro en alcanzar a otro chaval. Cuando le pillo, le animo al tiempo que inicio el arreón final en forma de progresivo. Uahhhh, buena carrera y.... 36:43. Yupi, gran marca.

Como tengo el coche aparcado en la avenida de meta, voy a ponerme ropa seca mientras animo al resto de corredores. Luego a recoger la medalla al tercer clasificado de mi categoría y para casa.

Muy contento, pues no tenía claro el poder participar hasta el último minuto. Llevaba 3 días con una contractura lumbar que molesta mucho. Por suerte, tras un buen calentamiento, aunque con molestias, me dejó correr.

La carrera me salió muy bien, las sensaciones buenas también. Aún así, y a pesar de que la carrera estaba anunciada como homologada, se me hacía un crono pelín exagerado, por bueno. Indagando un poco, parece que esta edición tendría alguno metros menos, no sé cuántos ni por qué. Pero no importa, me he sentido en forma.

36:43 (3º VM 50+) (40º general)

(fotos cortesía de José Antonio Morales, en lo alto del podium)

P.D. Tras consultar en el Club Oasis, organizador de la carrera, parece ser que este año los municipales recortaron 230m del recorrido por motivos de seguridad vial. Así pues, calculo que esta carrera equivale a una marca aproximada de 37:30. Contento igual.

Medio Maratón de Valencia

23.10.2011

La víspera llego con Raymanedu a un pueblecito cerca de Sagunto. Cena, paseo, descanso. Temprano nos dirigimos a Valencia y aparcamos junto al puerto, zona de salida y meta del medio maratón. Nos reunimos con Duquito, que gentilmente trae nuestros dorsales. Plátano y café con leche es todo el desayuno. Caen unas gotas, no acaba de refrescar. Corto calentamiento y a zona de salida.

Ambiente multitudinario, más de 8mil corredores. Duquito está alegre y animado, pero a mí me cuesta sonreir. Nervios, incertidumbre. Mi estado de forma es bueno, pero hoy no me encuentro entonado. Piernas duras, pulsaciones altas, garganta irritada. Mi intención es intentar correr más que nunca, pero en el fondo noto la inseguridad, la falta de confianza. Me concentro, respiro, intento animarme, relajarme, sonreír, vamos, la fiesta va a empezar.

Pum, salida. Ancha y larga avenida, buen firme. Ritmo algo irregular entre tanta gente. Poco a poco consigo ponerme a la altura de Duquito. Km2 7:50. Fenomenal. Decido aumentar un poco el ritmo y voy avanzando puestos poco a poco, constantemente. Duquito se queda un poco, pues va con compañía. Las sensaciones ahora sí son buenas, pero la alta humedad me lleva chorreando de sudor desde muy pronto.

El recorrido es muy bueno. Ligerísimos desniveles, calles amplias; densidad de corredores, la justa para sentirse acompañado sin agobios. Voy marcando los kilómetros casi a 3:50. Km8 en 31:00. Tras una primera gran vuelta, pasamos de nuevo por el bullicio del puerto. Km10 en 38:44.

Mi idea era pasarlo en 39´, pero seguir pegado a un chaval que iba tirando, casi sin darme cuenta, me estaba sacando de punto. El caso es que se juntaron, casi al mismo tiempo, la alegría por lo bien que iba con las primeras sensaciones de dificultad. Del km10 al km12 apenas cedo tiempo, pero me cuesta demasiado para lo mucho que queda.

Y a partir del km12 la sangría es progresiva. Atrancadísimo, cada km más lento que el anterior. A 4:00 primero, luego a 4:05, también a 4:10. Me veo corriendo como un autómata. Puedo seguir bien a este ritmo, pero no doy para más. Cuando me adelanta Duquito, animándome a seguirle, lo tengo claro: imposible. Le animo yo a él, y a mi ritmo. Así hasta el final. 1:23:44 tiempo neto (6º VMD). Ufffff.

A cambio, me recupero bien. Y a celebrar el viaje comiendo con los colegas: Susana, Manuel y RaymanEdu. Una pena no haber aprovechado esta buena ocasión para hacer una gran carrera, pero no es fácil que todo lo ideal se junte el mismo día: la carrera, la temperatura, la salud, la forma física, la estrategia adecuada, la humedad... estoy muy contento con mis entrenamientos, y eso es lo importante para mí. A seguir así.

6km Carrera Popular Villaviciosa de Odón

16.10.11

Sol y ligero fresquito a la mañana. Pero la carrera era a las 11.15h, y el calorcete ya era algo molesto para mí. Suerte que quedaban algunas sombras. Me acerqué a este pueblo vecino con Millani y Fer. Aparcamos en la misma calle por donde pasaba la carrera subiendo, al final picaba bastante.

Calentamiento suave, muchas carreras de menores y.... ¡gran alegría de cronopio! me reconoce Mario, del hilo de "maratonianos por el mundo", que había pospuesto el entrenamiento a la tarde para así, con Raki, atender a sus niños, que sí corrían. Charlamos un poco y luego me haría alguna foto corriendo, que ya pondré aquí en cuanto la consiga: muchas gracias, Mario, ha sido un placer conoceros.

Y al lío. Salida rápida por calles estrechas. Una primera vuelta pequeña por el centro del pueblo, muy tortuosa, apenas hay sitio para moverse, la gente se pone nerviosa. Casi mejor no poder ir más deprisa, que 6km no son tan cortos como pueden parecer.

La segunda vuelta ya es más larga, y según enfilamos la larga recta de subida, todo empieza a despejarse. Me acoplo tras dos corredores amarillos del Clínicas Menorca que van a un ritmo estupendo. Y así hago la subida y la bajada.

Al paso por meta el asunto se despeja todavía más, porque es final de carrera para junior y mujeres. Pero ya antes de la cuesta, mis compis de grupo aprietan un pelín y yo no encuentro las fuerzas para seguirles. Así que me quedo solito en tierra de nadie. Llegar arriba se me hace duro, tanto que la bajada no consigo disfrutarla, pues me noto atrancado de fuerzas. Aún así tampoco pierdo ni mucho tiempo ni ningún puesto.

Recta de meta, aprieto y entro bien. Sigo recto, frenando poco a poco, y de repente no veo a ningún corredor delante. Miro para atrás y veo al que me seguía, que me dice: ¿aquí no dan aquarius o agua o algo? Volvemos hacia meta, preguntamos a un municipal que no sabe nada, y al final vemos, pegadito a meta por el lateral, una fila de corredores esperando para entregar el dorsal. No me jodas, allí te fichaban para la clasificación. Minuto y medio más tarde hacemos la entrada "oficial". Como había llegado bastante adelante en la carrera, y de los primeros de mi categoría, fui a reclamar, y me atendieron muy bien. Pero como era muy tarde, con prisas para irnos, y tenía que ponerme a buscar a los testigos correspondientes, pues lo dejé pasar (nota: días más tarde veo que mi puesto era el cuarto: olvidado).

Al fin y al cabo la alegría me la acabó dando el crono. Mis sensaciones habían sido muy regulares en la última vuelta, pero estaba justificado. Había llevado un ritmo muy alto como para pasar indemne la última cuesta. A falta de señalizaciones de distancia, queda de testigo mi aparatejo gps que decía:

6.02km - 21m31s - 3:35/km

Vamos, contentísimo.

III Carrera Salud Urbana Las Rozas

25.09.12

Yupiiiiii. El primero de los viejos, ja ja ja. Todo ha sido estupendo hoy. O2 centro Wellness organizaba una carrera de 10km íntegramente por mi querida Dehesa de Navalcarbón, donde tantas veces he entrenado y siempre bien a gusto. Me sentía como en casa. La salida y la llegada, en la pista de atletismo. Un día estupendo y bonito ambiente. Hace solo tres días, en esta misma pista, estuve entrenando duro; ni un alma en toda la mañana, parecía que la pista era mía.

Llegué con mi colega LuisMi "Pasitos" y como era temprano disfrutamos de un suave trote por la Dehesa. Madre mía, vimos una cuesta que parecía un cortafuegos, jamás se me ocurrió pasar por allí entrenando. Más que una carrera popular esto va a ser como un cross. El terreno es tan irregular y variado que ni he traído crono, total, pa´ qué.

Ya en la linea de salida, casi nadie parece tener mayor interés por situarse en primera fila, señal evidente del modesto nivel de la prueba. Salida en pista. No es mi costumbre salir demasiado rápido, y menos hoy, que noto cierta contractura en los isquio-tibiales de la pierna derecha. Aún así, al paso por el 200, me veo a cola de un primer grupo de unos 15 corredores. Detrás ya se está haciendo un corte.

Salimos de la pista para entrar por los sinuosos y sombreados caminos de la Dehesa. Al poco va siendo evidente que algunos salieron rápido "para la foto", y ya jadean peligrosamente cuando les adelanto. Y para el km2 todo está claro. Voy solo en 9º lugar. Los de delante se estiran, y veo a mi colega Enrique a cierta distancia. Así será toda la carrera. Por detrás no parece que nadie me vaya a inquietar. Así que me acomodo en un ritmo alto pero siempre guardando energías, al fin y al cabo no llevo por delante a nadie de mi categoría (50+) y mejor para el cuerpo si no fuerzo, que estoy en periodo de gran carga de entrenamientos.

Pasan los km y es una gozada correr por este bosque, repecho p´arriba, sendero p´abajo, regueros, arenilla, pinos, infinidad de rutas para recorrer toda la Dehesa. Al pasar por detrás del polideportivo estamos en el punto más bajo de toda la carrera: cartel de km6. Ahora tocan 2km de continua subida, y de aperitivo la famosa "cuestaca" que vimos en el calentamiento. Paciencia, zancada cortita y rápida, sin forzar el ritmo. Aquí más de uno se va a quedar atrancado. Al poco veo que el chaval que llevo delante pierde algo de ventaja. Imagino que sufre entre las pendientes y los km críticos. Me animo y poco a poco le voy recortando. Le pillo en el km8,5 y tiro de él en la bajada. Ya solo queda una larguísima recta y acabamos. Quique también está muy cerca. No intento ir a por él; no tengo claro que le pueda pillar, y tampoco quiero forzar, que la pierna va justilla. Entramos a la pista directamente por la recta de llegada. Cómo mola el ambiente, los arcos, y.... mi primera victoria en una carrera. Es un orgullo para mí cumplir los 50 y seguir en forma, corriendo aceptablemente. Encima, estos del Wellness, además del trofeo, me han llenado de regalos interesantes. Debe ser la primera carrera que cierro con superávit, ja ja ja.

38:55 1º Gran Master (50+) / 9º General

XXIII Media Maratón Ciudad de Valladolid

18.09.11

Objetivo cumplido. La idea era intentar llegar hasta el final a un ritmo de 4:00/km. Entre la salida y el atasco inicial perdí unos segundos, pero los fui recuperando poco a poco en los km siguientes. Buen grupo con Moncho y Lele. Muy regular. En la primera parte salía todo con facilidad. En la segunda, a veces se notaba que había que hacer un esfuerzo un poco mayor para mantener el ritmo. Pero las dudas se disiparon y al encarar los últimos km estaba claro que había fuerzas más que suficientes. Ahora lo importante son los entrenamientos, y no los alardes. Así que esperé a Moncho, que se había quedado unos metros, y nos juntamos de nuevo para disfrutar de la llegada. Muy contento y con buenas sensaciones. 1:24:11 (6º VM50).

El "tercer tiempo" animadísimo, con Alespinar, Lele, Moncho, y alargando hasta la tarde, helado incluido, con Rober Toppez y el gran anfitrión, SaúlB.

Milla Urbana Sant Antoni de Calonge

13.08.11. Una hora de camino desde el camping y llego con tiempo a esta localidad costera. Mucho ambiente en el paseo marítimo, pues además de toda la gente que está en la playa esta milla es muy popular y hay carreras para todas las categorías.

La mía salía a las 19:45h. Ahí corríamos todos los mayores de 40 años. Me coloqué en segunda fila y salí rapidito, porque nada más empezar se estrechaba mucho el recorrido. Aún así tuve que dejar adelantar a unos cuantos, que lo mío no son las salidas en plan patio de colegio. El pequeño inconveniente fue en el primero de los cinco giros de 90º, pues tuve que frenar y esperar mi turno para agarrarme a la farola y pivotar. Pero enseguida la carrera se fue estirando mientras yo buscaba un ritmo alto pero prudente.

La cabeza de carrera permanecía no muy alejada. Normal, pues los que van a ganar no están demasiado interesados en los tiempos, y sí en guardar fuerzas dentro del grupo. Yo como casi siempre, en una especia de tierra de nadie. Ni con los mejores ni en el pelotón mediano, bregando por mi cuenta. Ni siquiera llevo reloj, son 3 vueltas y eso es todo lo que hay que calcular. En la segunda vuelta me adelanta uno, pero le guardo la distancia.

Empieza la última vuelta, poco más de 500m, y es el momento de ir apurando las fuerzas. En la ida me dedico a acercarme a los pocos que van sueltos por delante. Llegando a la farola aprieto, adelanto antes de girar, y arranco a por todo lo que pueda pillar. No espero al último sprint. Apuro mis fuerzas cuanto antes, adelanto todo lo que está a mi alcance, y como el efecto ha sido bueno puedo hacer los últimos metros controlando la posición.

Fenomenal, me ha gustado mucho volver a estas velocidades después de tanto tiempo. He corrido fuerte pero sin sufrir demasiado, que no había necesidad, así que no me ha costado mucho rato encontrarme recuperado. Mañana a seguir con mi rutina de entrenamientos.

Quedé en el puesto 11º y el 4º de mi categoría (50-54). No pude hacer más, pues los tres primeros llegaron en los puestos delanteros, rascando los 5min. Yo piqué 5:16, liderando otro pequeño grupo de cincuentañeros. Ahí seguimos los viejetes, quemando goma.

Trofeo San Lorenzo 31.07.11

Por vez primera he tenido la oportunidad de participar en esta popular carrera veraniega. Mucha y buena participación. Recorrido bonito y entretenido por el Madrid tradicional. Calentamiento con RaymanEdu; también saludo a Quique, con su escayola. El día promete ser caluroso, pero a las 9:30h todavía hay muchas sombras por la calle. El perfil es inestable, y lo más temible parece ser la subida de la Cueste de San Vicente, desde Príncipe Pío hasta salir al Palacio Real. Pero esto de las cuestas depende más de las fuerzas, así que la peor cuesta siempre es la siguiente, aunque sea más suave. Parece mentira lo mucho que dan 10km por el centro de Madrid, dueños por una hora de las calles. Da tiempo a ver de todo, la Puerta de Toledo, los mercados de La Cebada y de San Miguel, la Puerta del Sol, el Paseo del Prado... Tras girar en Atocha aparece el cartel del km10, y veo que mi ritmo ha sido de 4min/km. Un fuerte repecho, y al fondo la linea de meta. Buena experiencia. Y a celebrarlo con Raymanedu, Miguel Cuac y su chica; unas cañitas a mi salud, que ayer cumplí años.

Por una parte creía que podría llevar un ritmo un pelín más rápido, pues ya llevo bastantes semanas con buen kilometraje en las piernas. Pero por otra hay que darse cuenta que para aumentar la velocidad habrá que esperar a entrenar con velocidad, solo rodando no es suficiente. A por ello, pues.

17.06 Control FAM 5000ml

El calor pega ya de lo lindo, pero este control federativo de 5000ml era en Majadahonda y a las 21h. Buena oportunidad para saludar a los colegas y probar mi estado de forma por última vez antes de los entrenos veraniegos.

Como mis entrenamientos se reducen a rodajes cortos y suaves alternando con salidas en bici, rodilla obliga, me apetecen estas oportunidades de correr más rápido, pues lo echo de menos.

Mi intención era ver si podía correr a ritmo de 3:50/km. Salí a cola de pelotón y pronto me quedé descolgado. Aún así el primer km lo pasé en 3:45. Se me había hecho largo, y lo que quedaba. Decidí seguir así, pero pronto vi que en cada vuelta tendía a ir perdiendo un poco. Unos 80m por delante tenía un pelotón de 4 corredores (Leo entre ellos). Cuando uno de ellos empezó a ceder, ya me di cuenta de que lo pillaría, y así fue. Pero ese fue todo el entretenimiento. Las últimas vueltas se me hicieron penosas y perdía velocidad sin remedio. Conseguí llegar, pero fundidísimo, me costó mucho recuperar las fuerzas y la respiración. El crono, muy mediocre: 19:15.80 (a 3:51/km).

Pero no importa. La experiencia fue buena y ahora, con permiso de la rodilla, toca aumentar la capacidad aeróbica poco a poco. Tengo tiempo de sobra por delante, así que al lío.

12.06 Carrera Urbana de Carabanchel

Tenía ya ganas de enfrentarme de nuevo a una carrera de 10km ruta. Un poco prematuro tanto para la rodilla como para mi estado de forma, pero así aclaro de dónde parto.

El barrio de Carabanchel organiza una durilla carrera con largos tramos de cierto desnivel, así que era una buena ocasión. Allí me presenté esta mañana con todo el calor y toda la ilusión. Me coloqué delante para salir sin problemas, y el primer tramo que baja al río sirve para ir cogiendo el ritmo. Enseguida se gira, y la cuesta arriba ya no cesará en varios km. Entre esto y mi falta de fondo, me he sentido forzado desde muy pronto, así que he buscado un ritmo intermedio entre conservar la respiración y no abandonar mucho el ritmillo. La liebre de 40´ me pasó y se fue alejando poco a poco, siempre la llevaba a la vista, pero temía petar si me empeñaba en seguirla. Cuando en la segunda parte de la carrera llegaron los tramos de bajada, el cuerpo no tenía suficiente fuerza para aprovecharlos, iba algo despendolado. Y la última recta se me hizo interminable. 40´30´´ y a buscar una sombra.

La encontré, y también a Javier de Boadilla, que había hecho una gran carrera (me sacó un par de minutos). Estuvimos un buen rato charlando mientras salían las clasificaciones, y... cosas de la vida, justo en una floja carrera voy y consigo trofeo al tercer veterano B. Y es que eso de estrenar categoría tiene estas cosas. Será que a más de uno le dio pereza madrugar, porque viejos que corren más que yo conozco un montón. En fin, buena experiencia siempre que no acabe siendo contraproducente para esta rodilla rarita que tengo. A seguir.

Cross Bº del Pilar (Madrid)

29.05.2011

Un poco cansado de esperar a que se cure mi rodilla (me lesioné a primeros de marzo, justo cuando empezaba a recuperarme de otra lesión, isquiotibiales, que me había dejado tieso el 20 de enero), decidí a última hora acompañar a mis colegas Jose y Paco a este cross de 7,8km que se desarrolla por el Parque Norte del barrio del Pilar.

Y ha resultado ser un bonito escenario, con un trazado durillo y sinuoso. A las 10h, con un sol no muy agobiante, hemos salido cuesta arriba. Prudentes desde el principio, sin conocer todavía el recorrido. Cortos y fuertes repechos, un poco p´arriba, otro poco p´abajo, cortos tramos de llano, tierra irregular lo más, algo de hierba, bastante entretenido. Muchos giros y casi cuatro vueltas al parque. Lo principal era llevar un ritmo que no nos hiciera sufrir desde muy pronto.

Y salió bien. Hasta la tercera no notamos dificultades, y cuando empezaron a fallar las fuerzas ya estábamos acabando. Hemos acabado casi juntos y muy satisfechos con la jornada atlética. La última vuelta se nubló y el alivio se completó con un pequeño chaparrón tras la llegada. Qué más se puede pedir, buenas sensaciones y pocas molestias. Crucemos los dedos para el futuro.

3000ml Cto. Madrid Veteranos PC

20.02.11. Campeonato de Madrid de Veteranos PC (sic) en la pista de Majadahonda. Gran ambiente y gran retraso en las pruebas. Aunque había intentado dos veces darme de baja a causa de mi reciente lesión muscular (rotura isquiotibial), las ganas pudieron más y acabé vestido de corto. Intenté concienciarme de no forzar en ningún momento para no tener luego que arrepentirme.

En mi serie corremos 16 atletas de 45 a 54 años. Es un dejà vu respecto al año pasado. Carrera corta de pretemporada, sin más objetivo que aprovechar la ocasión y participar disfrutando del precioso ambiente atlético.

Salimos y me coloco en cola.

A los 150m voy penúltimo, y el de atrás, el muy cachondo, dice "yo ya voy colocado en mi sitio", ja ja. Pegado al de delante, adelantamos a dos y nos vamos quedando solos. Buen ritmo para mí, así que aprovecho la liebre. Pasamos el mil en 3:35. Un poco rápido me parece, pero como llevo bien el ritmo me reafirmo en seguir así.

El segundo km se me hace largo, y la impaciencia me pide adelantar a mi colega e intentar ir a por alguno de más adelante. Pero el buen juicio me hace frenar y quedarme donde estoy. Hoy es día de cuidar, no de forzar.

Efectivamente, el km2 ha sido claramente más lento. Como tenía la sensación de ir algo frenado, ahora ya sí me doy permiso para espabilar un poco. Dejo atrás con cierta facilidad a mi pareja y pongo un ritmo sostenido algo más alto. Tampoco iba ya a pillar a ningún otro, así que encaro el final sin esprintar y entro en 10:48.95.

Pues muy bien. Un pelín más lento que el año pasado y en el puesto 13. Décimo y último de mi categoría, ja ja. No importa, el caso es que no me he resentido y he corrido a gusto. Ahora a retomar poco a poco los entrenamientos esperando que haya suerte esta temporada.

10km Trofeo Páris. Cto. Madrid Veteranos

Mañana ideal para correr. Bastante nublado pero sin lluvia, tampoco frío. El parque lineal del Manzanares ofrece un muy agradable circuito y el club Páris lo organiza fenomenal. Poco más de cien veteranos nos hemos dado cita para disputar el campeonato provincial de 10km ruta.

Salida limpia y rapidita. Los dos primeros km a 3:40, cada uno buscando su sitio. Se alterna asfalto con camino de tierra, en general bastante plano y compacto. Una vez nos estiramos, en pocas ocasiones coincido con alguien, toca correr bastante solo. Por suerte hay colegas animando, PepeTroncha, PacoG, Dgranda, Alespinar, Oscar Artalejo... gracias a todos.

Está claro que no voy a poder seguir el mismo ritmo, todo va a ser cuánto voy a ir cediendo. La primera vuelta no se hace muy larga, y al llegar otra vez arriba el km5 marca 18:51.

Hasta aquí muy bien, pero desde el km6 ya empiezo a notar con más claridad la fatiga. Aguantando al tran tran veo que justito corro por debajo de 4min/km. Aún así, en el tramo final de subida veo que aguanto y acabo entrando en 38:17.

Octavo de mi categoría. Contento, pues. Confirmando un nivel más que aceptable para estar con kg de más y entrenos de menos. Y con ilusión de empezar a darle un poco de alegría al cuerpo en los entrenamientos, que ya va siendo hora de esforzarse.

Un poco más temprano fue la carrera popular, donde corrían muchos estimados colegas. Junto a Juanjo Crespo y Dgranda pasamos un rato entretenido dando ánimos. Estaba Tutty por delante, trabajándose el sub36. Luego venía Duquito lanzado, que a última hora, viendo que le daban caza, tuvo la cortés idea de quedarse a acompañar a su suegra (sic). Al poco Luis, gran ritmo hoy y empezando a sacarle partido a la distancia con un sub39. Enseguida Tronchamozas, muy solvente, más cerca ya del 39 que del 40. Y last but not least el equipo A(fa). Abel (Afa) escoltado por su guardia de corps (Joselette, Alespinar) con Roberto Toppez marcando la cadencia precisa. No podía fallar, y el compacto grupo entró en meta cumpliendo con holgura el objetivo sub40. Ah, también iba Paco G, que ha corrido con precaución debido a su maltrecha pierna y por eso se ha quedado un poco más descolgado.

Aquí tenemos una foto de recuerdo con unos cuantos: ¿quién es quién?