Sexe et cap

Rob: La pratique régulière (voire intensive) de la cap a-t-elle un effet (positif ou négatif) sur l'activité sexuelle ? Et inversement, une activité sexuelle soutenue a-t-elle un effet sur la cap ?



Ippo92: J'arrête toute activité sexuelle un mois avant une compétition. Et j'ai des compétitions tous les mois !

Outlantic: Cela fait 3 ans que je cours régulièrement, 3 à 4 fois par semaine, 1h environ à chaque fois... Au début, je me suis senti plus "vigoureux" au lit (ma compagne a pu le constater...). Mais, cela fait quelques semaines, j'ai intensifié mes entrainements (je fais de la natation en alternance avec la cap) et j'ai l'impression que ça influe négativement sur mon activité sexuelle (c'est l'avis de ma compagne aussi...)Voilà...

Rocco: Et moi, cela fait 3 ans que je baise régulièrement, 3 à 4 fois par semaine, 1h environ à chaque fois... Au début, je me suis senti plus "vigoureux" sur mes courses (mes collègues de club ont pu le constater...). Mais, cela fait quelques semaines, j'ai intensifié mes parties de jambes en l'air (je fais des partouzes en alternance avec ma femme) et j'ai l'impression que ça influe négativement sur mes perfs (c'est l'avis de mes camarades de club aussi...) Voilà.

allez! 13/13 avril

lundi ........... repos
mardi ......... 9km r1 (maj)
mercredi .... 14km (5km r1 + 5x1.000m r3 / rec 200m + 3kmr1) (b.b.)
jeudi .......... 8km r1 (b.b)
vendredi .... repos
samedi ....... repos
dimanche .. 32ème MARATHON DE PARIS

Et voilà! 13 semaines de préparation et une illusion énorme; depuis une semaine je sens les nerfs au ventre; votre participation à "porra paris marathon" a été une grande aide ces jours; je désire faire une course magnifique avec votre support; merçi et... au retour!

torremolinos 11/13 mars

lundi ............... repos
mardi ............. 15km r2
mercredi ........ 18km (3km r1 + 4x3.000m r3 /rec90´´ + 3km r1)
jeudi .............. 13,5km r1
vendredi ........ repos
samedi ........... 12km (3km r1 + 15x400m r3 /rec60´´ + 3km r1)
dimanche ....... repos
au total .......... 60km

à toute pompe 10/13 mars

lundi ............... repos
mardi ............. 17km (2r1 + 8r2 + 5r3 + 2r1)
mercredi ........ 11km r1
jeudi .............. 16km (2km r1 + 2x3.000m(12´)/rec 1.000m trot + 3x1.000m(3:50)/rec 400m trot + 2km r1)
vendredi ........ repos
samedi ........... 6km r1
dimanche ....... 1/2 maratón ciudad universitaria (20,600km ?) 1:19:59
au total .......... 71km (la balance: 61,9-63,6kg)

vole, vole haut! 9/13 mars

lundi ................. 17km (4km r1 + fractionné 2x5.000m rec2´/22´- 20´+ 3km r1)
mardi ................ 15km r2
mercredi ........... gymnase
jeudi ................. 17km (4km r1 + fractionné 10x1.000m rec1´/ 4´- 4´- 4´- 4´- 3:55 -
3:55 - 3:50 - 3:45 - 3:40 - 3:35 + 3km r1)
vendredi ........... 15km r2
samedi .............. repos
dimanche .......... 27km r1 (les dernières 4km r3)
au total ............. 91km (la balance: 61,4-63,7)


séances de fractionné à la piste: très content
running: trop vite (je me sans léger)
longue sortie: facile mais dure pour les articulations

8/13 février

lundi ................. 15km r1
mardi ................ gymnase
mercredi ........... 14km (15x300m/rec45s)
jeudi ................. 21km r2
vendredi ........... 14km r1
samedi .............. 11km r1
dimanche .......... promenade à Navacerrada
au total ............. 75km (la balance: 62,4-64,8kg)

le gymnase est fini, c´est le temps de mettre l´accent sur le duo longues sorties / séances de fractionné

fin de la prèmiere partie 7/13 février

la tiraron al barranco la tiraron al barranco
la tiraron al barranco toda vestida de blanco
fin de la primera parte fin de la primera parte
y ahora viene la segunda que es la más interesante

lundi ................ 14km (65´r1 + 10x100m) b.b.
mardi .............. gymnase
mercredi ......... 14km ( 27:30 r1 + 6x1.000m/rec1´+ 15´r1) b.b.
jeudi ................ 10km r1 b.b.
vendredi ......... repos
samedi ............ 10km VTT doux b.b.
dimanche ........ duathlon cross cerceda (7,5km + 20kmVTT + 3,5km)
au total ............ 50km + 30kmVTT (la balance: 63,3-64,8kg)

je pense à paris par étapes; avec le duathlon cross à cerceda je finis l´entraînement general sans contretemps et la jambe ennuie peu; les prochaines trois semaines jusqu´à le demie marathon le 16 mars à l´université il faut s´entraîner dur, moins gymnase et plus vélocité; vas-y, cours vite!

la routine va bien 6/13 février

le dimanche, longue sortie avec Alberto Juzdado, qui est le plus beau?

lundi ................. 14km (50´r1 + 5x200m + 10´r1) b.b.
mardi ............... gymnase
mercredi .......... 15km (25´r1 + 10x500m rec1´+ 17´r1) b.b.
jeudi ................ 15km r1 b.b.
vendredi .......... gymnase
samedi ............. 10km r2 (vite) group boadilla
dimanche ......... 22km r2 group boadilla
au total ............ 76km (la balance: 63,3-64,5kg)

sur la route 5/13 février

lundi ................ 13km (9km r1 + 10x100m/récup. trot + 2km) b.b.
mardi .............. gymnase
mercredi ......... 15km (25´r1 + 30´changements du rythme 1´- 4´/récup. 1´+ 15´r1) b.b.
jeudi ............... 12,5km r1 b.b. (bois de boadilla)
vendredi ......... gymnase
samedi ............ 9km à allure progressive pour terminer à 16km/h (group boadilla)
dimanche ........ 27km group boa (35´r1 + 100´progressives)
au total ........... 76km (la balance: 64-65,5kg)

faire du chemin (4/13) janvier-février

lundi .................. +14km r1 (72min) b.b.
mardi ................. gymnase
mercredi ............ 30´+ côtes longues + 20´(+80´/ + 16km) b.b.
jeudi .................. 17,5km r1 (82min) b.b.
vendredi ............ gymnase + 10,5km avec changements du rythme (majada)
samedi ............... repos
dimanche .......... 22 km à allure progressive (groupe boa 100´)
au total ............. 80km (la balance: 63,4-64,7kg)

Paris via Getafe (3/13) janvier 08

quel loin est paris j´entraîne bien mais mes pensées sont la douleur à la jambe et la course de getafe le jeudi je courus long et fort et la jambe cria aprés se reposer la course à getafe a eu beaucoup de succès bien que je retournai boiteux

lundi .............17.5km r2 (75min vite)
mardi ............ gymnase
mercredi ....... 30´+ 8x1´côte + 1´plaine + 20´ (14km) b.b.
jeudi ............. 23km r2 (100min vite) b.b.
vendredi ....... gymnase
samedi .......... repos
dimanche ..... 1/2 marathon getafe 1:25:16
au total ......... 75km (la balance: 64,3 - 65,1kg)

une semaine de rétablissement (2/13) janvier 08

lundi 14 ................ 10km b.b. très lentement (lésion)
mardi 15 ............... gymnsase
mercredi 16 ......... 17,5km b.b. r1 (5´/km)
jeudi 17 ................ 17,5km b.b. r2 (vite)
vendredi 18 .......... gymnase + 2x7,5km r1
samedi 19 ............. repos
dimanche 20 ........ 23km progressif (group boa)
total: +80km (le poids: 64,3 - 66kg)

competir en asfalto va fatal para la lesión de la pierna así que rodando toda la semana y como no puedo hacer cuestas pues lo suplo rodando 1 poco + y esperando me sirvan las máquinas de musculación del gimnasio mientras intento despistar los dolores de contractura? sobrecarga? sóleo? tendón? lo que sea

mon journal athlétique (1/13) janvier 08

lundi 07 ............ 10km (1h) avec le groupe de boadilla
mardi 08 ........... gymnase
mercredi 09 ...... 13km (côtes longues)
jeudi 10 ............ 14km (70min) bois de boadilla
vendredi 11....... gymnase
samedi 12 ......... repos
dimanche 13 .... 10km compétition (37:55)
au total: 47km

pocos kilómetros amén de saltarme la sesión de cuestas cortas del viernes pero es que la pierna no da por ahora para + y desde luego la competición (aunque ha sido 1 éxito) me ha dejado el tendón de Aquiles inflamado así que sesión vespertina de hielo y ya veremos si puedo entrenar

lectures reines du sport (1996) avec le portrait de Florence Artaud (voile) Surya Bonaly (patinage) CathyFleury (judo) Alexandra Ledermann (équitation) Nathalie Le Lièvre (funboard) Jeannie Longo (cyclisme) Isabelle Patissier (escalade) Marie-José Perec (athlétisme) Mary Pierce (tennis) toutes elles veritables reines du sport

Paris, tu es là-bas, oui? (0/13) janvier 08

le 6 avril 2008 à paris c´est la date de mon prochain marathon espero estar listo à l´heure du départ aux champs elysées

aquí empieza mi diario de entrenamientos y francia ya empieza a absorberme dans tous les sens el año no ha comenzado muy bien tras la traca de la sansil vallecana inter-nacional en effet beaucoup de basques et catalans moi même el duro asfalto de vallecas me dejó un doloroso recuerdo en la zona del sóleo así que he empezado el año con descanso gimnasio et en dernier lieu carrerita suave progresiva

lundi 31 ............ 8km lent + 6km (11km/h) + 10km (38:39) à toute allure (s silv int)

mardi 01 .......... repos

mercredi 02 .... gymnase

jeudi 03 .......... gymnase + 8km lent bitume (avec club majada)

vendredi 04 .... gymnase + 10km cinta progressive (vm 12km/h)

samedi 05 ....... 12km bois de boadilla (bb) (1h) + gymnase

dimanche 06 ... 18km bb à allure progressive (avec runedor)

au total: 72km

las molestias de la pierna solo fueron a peor la última parte del entreno del domingo cuando más km y mayor velocidad llevaba (cuidadín que necesita 1 descansín)

literature it was the same with wuthering heights i choosed a retold version to understand it but than it simply missed all the whole point this time was the cut-glass bowl a short story by scott fitzgerald ok he was young he was beginning and all that but at the same time he wrote this side of paradise too i have just found the original story into the web and i´m fourious/glad it´s very witty i think i´ll understand/enjoy it now not like original wuthering heigths too much for me

music i´m still under the influence of the late eva cassidy each time i listen her over the rainbow cover or scottish traditional the water is wide i´m overcome with emotion