9.12.18

3/6 esplendor de otoño

El otoño se acaba pero el anticiclón parece instalado y los días son espléndidos. Por la mañana hace bastante fresquito, a veces algo de niebla o un poco helado. Pero según avanza la mañana el sol luce y el mediodía empuja a disfrutar del cielo abierto.
   - lunes muy temprano sesión de spinning suave seguida de cross-fit y segunda sesión de spinning, esta vez animada.
   - martes 12 km de rodaje a mediodía alrededor de la pista majariega.
   - jueves a mediodía calentamiento por la Dehesa de Navalcarbón y 4 x 2k 4:00 [2´] en la cinta del gym. Muy bien.
   - viernes 12 km igual que el martes.
   - domingo temprano 15 km con PacoG por el monte de Boadilla.

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