31.01.2016
Pues después de la decepción de Nochevieja no se presentaba un buen mes de enero por delante. Poca confianza, poco animado cara al maratón de Sevilla, muy liado en lo personal... así que dejé pasar las competiciones y me dediqué a entrenar.
He entrenado bien pero reservándome un poco: menos kilómetros, ritmos más modestos. El entrenamiento largo de los domingos, sin embargo, me ha sentado fatal. He entrenado bastante intenso los sábados, llegando al domingo poco recuperado.
Este último domingo, sin embargo, descansé un poco más y fui al medio maratón de Getafe. No con la idea de probarme, sino para acompañar a un colega, Abel AFA. Su ritmo era 4:10 - 4:15 y a mí me parecía bien como entrenamiento exigente.
Salimos muy atrás, así que tardamos mucho tiempo en coger ritmo, amén de acumular bastantes metros de más. Siempre juntos y adelantando posiciones, pasamos por el km 10 algo retrasados. Y el fallo fue querer avivar el ritmo. Abel lo pagó a no mucho tardar y empezó a quedarse. Me empeñé en esperarle y tirar de él. También él daba tirones a ratos, pero luego se hundía. Empezó a adelantarnos gente, cada vez más. Mala señal. Pero bueno, al final conseguimos llegar con dignidad en hora y media.
El día había sido espléndido, primaveral, y aprovechamos para unas cañitas con PabloPolaco, Beto y Alespinar. A seguir.
1.2.16
3.1.16
San Silvestre Vallecana Internacional
Se acaba el año y sigo saliendo a entrenar de corto al mediodía, un escándalo...
Las últimas semanas hice más kilómetros a la vez que bajaba el ritmo. Entre eso y ciertos abusos gastronómicos propios de estas fechas me planté en la salida de la Vallecana con dudas acerca de mi estado de forma. Dudas que tardé en disipar... entre cuatro y cinco kilómetros.
Salí a por todas, comme si de rien n´était. Todo bien hasta el paso por el km 5 en el Paseo del Prado. En la oscuridad creo ver 18:40. No era mal tiempo, pero unos metros después, por Atocha, ya perdía ritmo. Empezaban a adelantarme sin piedad y ya no tenía fuerzas ni para aprovechar la cuesta abajo.
La señal del km 8 marca la entrada en Vallecas y el inicio de una larguísima subida. 30:30 era todavía un tiempo de paso digno, me veía acabando por debajo de 39 min.
Pero nada de eso. Las fuerzas, y la moral, fueron a menos. Subí al tran tran, muy justito, deambulé como pude el último kilómetro y enfilé la puerta del estadio. En la recta de llegada vi el reloj, doblando al minuto 40. Qué desastre, en esos dos últimos kilómetros había perdido hasta la vergüenza. Fracaso total y ducha de realidad.
Hoy mismo, domingo, salí temprano con los colegas para rodar unos 20 km. No les puede seguir más que la primera media hora. Acabé fundido, muy lento, medio mareado.
En fin, como dice mi padre: llega un nuevo año, pues a empezar otra vez, ¿no?
Le sel de la terre (Wim Wenders, J.R. Salgado, 2014)
Depuis 40 ans, le photographe Sebastiao Salgado parcourt les continents sur les traces d´une humanité en pleine mutation.
29.12.15
27.12.15
26.12.15
Cto. Madrid de Campo a través
13.12.2015
Parla, parque del lago, como todos los años. Campeonato de clubes para veteranos. Pocos años habré faltado a esta cita. Estoy empezando la preparación para el maratón de Sevilla en febrero, así que vengo con la única intención de pasar una agradable mañana en compañía de colegas, que luego además nos juntamos para comer.
El día es fresco y nublado. La carrera, cuatro vueltas a un circuito fácil de 1 km y medio aproximadamente. Salgo ligerito en medio del pelotón. Y poco a poco voy adelantando posiciones hasta que parece que estoy en mi sitio.
A partir de ahí el objetivo es ir cazando al de delante. Así hasta la última vuelta, en la que ya no queda nadie a tiro. Buen ritmo pero sin darlo todo, que hoy no hay por qué. Juanjo entró muy por delante mío, y a falta de un tercero ni siquiera teníamos equipo para puntuar.
Pero no importa, corrimos bien y nos ganamos el pedazo de hamburguesa con el que celebramos luego la comida de Navidad, que fue muy agradable, especialmente gracias a las chicas, Mª José, Isa, María, siempre dicharacheras.
Parla, parque del lago, como todos los años. Campeonato de clubes para veteranos. Pocos años habré faltado a esta cita. Estoy empezando la preparación para el maratón de Sevilla en febrero, así que vengo con la única intención de pasar una agradable mañana en compañía de colegas, que luego además nos juntamos para comer.
El día es fresco y nublado. La carrera, cuatro vueltas a un circuito fácil de 1 km y medio aproximadamente. Salgo ligerito en medio del pelotón. Y poco a poco voy adelantando posiciones hasta que parece que estoy en mi sitio.
A partir de ahí el objetivo es ir cazando al de delante. Así hasta la última vuelta, en la que ya no queda nadie a tiro. Buen ritmo pero sin darlo todo, que hoy no hay por qué. Juanjo entró muy por delante mío, y a falta de un tercero ni siquiera teníamos equipo para puntuar.
Pero no importa, corrimos bien y nos ganamos el pedazo de hamburguesa con el que celebramos luego la comida de Navidad, que fue muy agradable, especialmente gracias a las chicas, Mª José, Isa, María, siempre dicharacheras.
22.11.15
Cross CEU San Pablo
21.11.2015
Los sábados hay un circuito de cross universitario. Hace que no participaba en uno... ¡33 años! Este estaba bien organizado, muy cerca de casa, gratis, a mediodía. Un día de transición entre la semana primaveral pasada y la invernal que se avecina.
Seis km en dos vueltas que discurren en su mayor parte por una parcela de encinar con terreno muy irregular, de hierba, en continuo sube y baja. Pues eso, un cross. Ambiente algo diferente, menos veteranos y mucho universitario.
La carrera, entretenida. Suerte que era mi semana de descanso y solo quería hacer un entrenamiento bonito, porque el terreno era propicio a petar. Así le ocurrió a muchos que adelanté a medio camino. Reservé un poco, apreté algo más en la segunda vuelta y también al final. Contento con la carrera y listo.
Ahora toca bajar un poco los ritmos e ir subiendo el kilometraje. Objetivos a medio plazo, campeonatos de España de medio maratón y maratón, allá por enero y febrero. Veremos.
Los sábados hay un circuito de cross universitario. Hace que no participaba en uno... ¡33 años! Este estaba bien organizado, muy cerca de casa, gratis, a mediodía. Un día de transición entre la semana primaveral pasada y la invernal que se avecina.
Seis km en dos vueltas que discurren en su mayor parte por una parcela de encinar con terreno muy irregular, de hierba, en continuo sube y baja. Pues eso, un cross. Ambiente algo diferente, menos veteranos y mucho universitario.
La carrera, entretenida. Suerte que era mi semana de descanso y solo quería hacer un entrenamiento bonito, porque el terreno era propicio a petar. Así le ocurrió a muchos que adelanté a medio camino. Reservé un poco, apreté algo más en la segunda vuelta y también al final. Contento con la carrera y listo.
Ahora toca bajar un poco los ritmos e ir subiendo el kilometraje. Objetivos a medio plazo, campeonatos de España de medio maratón y maratón, allá por enero y febrero. Veremos.
15.11.15
10 km SMRS 2015
15.11.2015
Una carrera tremenda en todos los sentidos, ja ja ja.
Una mañana tremenda, perfecta para correr. Fresquito, sol y sombra, sin viento. Me acerqué con mis colegas hasta el Paseo de la Castellana y enseguida nos metimos en el pelotón delantero a esperar la hora de salida. Tanto rato estuvimos enlatados que en la salida tenía las piernas acorchadas. Gente a mogollón, todo un preludio de la próxima San Silvestre Vallecana.
Un recorrido tremendo, de risa, toda una trampa legal. Se sale a 716m sobre el nivel del mar y se llega a 583m. Como es natural, echando pestes de los pocos y cortos tramos de subida, ja ja ja. Tremenda la sensación de volar Castellana abajo, Recoletos, Paseo del Prado, Las Cortes, Sol, Calle Mayor, el viaducto, Puerta de Toledo... y en picado hacia el Manzanares.
Y claro, así ya se podrá, tremendo el crono. Conseguí volver a bajar de 38 minutos casi dos años después desde la última vez (tampoco lo había probado mucho). Claro que el crono es engañoso, pero también es cierto que no tuve que exprimirme del todo para conseguirlo.
¿Me animaré a intentarlo en una carrera que no parezca un tobogán? Veremos.
Una carrera tremenda en todos los sentidos, ja ja ja.
Una mañana tremenda, perfecta para correr. Fresquito, sol y sombra, sin viento. Me acerqué con mis colegas hasta el Paseo de la Castellana y enseguida nos metimos en el pelotón delantero a esperar la hora de salida. Tanto rato estuvimos enlatados que en la salida tenía las piernas acorchadas. Gente a mogollón, todo un preludio de la próxima San Silvestre Vallecana.
Un recorrido tremendo, de risa, toda una trampa legal. Se sale a 716m sobre el nivel del mar y se llega a 583m. Como es natural, echando pestes de los pocos y cortos tramos de subida, ja ja ja. Tremenda la sensación de volar Castellana abajo, Recoletos, Paseo del Prado, Las Cortes, Sol, Calle Mayor, el viaducto, Puerta de Toledo... y en picado hacia el Manzanares.
Y claro, así ya se podrá, tremendo el crono. Conseguí volver a bajar de 38 minutos casi dos años después desde la última vez (tampoco lo había probado mucho). Claro que el crono es engañoso, pero también es cierto que no tuve que exprimirme del todo para conseguirlo.
¿Me animaré a intentarlo en una carrera que no parezca un tobogán? Veremos.
9.11.15
Cto. Madrid Cross Corto
08.11.2015
Otro año más aquí estamos, en el parque de Arcentales, para inaugurar la temporada con el campeonato madrileño de cross corto para veteranos. Una distancia aproximada de 4 km en un día que parecía primaveral. Nos hemos juntado cinco compis del club para correr juntos. Bueno, cada uno a su ritmo, ja ja.
Yo salí a mitad de pelotón y hubo que esperar un poco hasta que aquello se fue estirando. Para el segundo kilómetro vi que me encontraba bien y seguí la estela de otro atleta que iba en progresión. Su ritmo me venía de perlas para espabilar sin tampoco quemarme.
Al entrar en el último km todo el mundo aprieta, pero otra cosa es aguantar el tirón hasta el final. Me vi bien y en el último tramo acabé avanzando algunas posiciones. Acabé contento con mi carrera. Novena posición de dieciocho en el campeonato. Vamos, en mitad de la tabla.
Estupenda mañana atlética, pues, y siempre un placer poder compartirla con los compañeros.
Otro año más aquí estamos, en el parque de Arcentales, para inaugurar la temporada con el campeonato madrileño de cross corto para veteranos. Una distancia aproximada de 4 km en un día que parecía primaveral. Nos hemos juntado cinco compis del club para correr juntos. Bueno, cada uno a su ritmo, ja ja.
Yo salí a mitad de pelotón y hubo que esperar un poco hasta que aquello se fue estirando. Para el segundo kilómetro vi que me encontraba bien y seguí la estela de otro atleta que iba en progresión. Su ritmo me venía de perlas para espabilar sin tampoco quemarme.
Al entrar en el último km todo el mundo aprieta, pero otra cosa es aguantar el tirón hasta el final. Me vi bien y en el último tramo acabé avanzando algunas posiciones. Acabé contento con mi carrera. Novena posición de dieciocho en el campeonato. Vamos, en mitad de la tabla.
Estupenda mañana atlética, pues, y siempre un placer poder compartirla con los compañeros.
28.10.15
Carrera Popular Villaviciosa de Odón
25.10.2015
Conocía esta carrera, tan cercana, de hace cuatro años. Entonces era más corta, ahora son más de 8 km en dos vueltas que suben y bajan continuamente. Un test a medio camino entre las varias que he corrido últimamente sobre 5 km y las que se avecinan de 10km.
Salida muy rápida cuesta abajo. Como veo a mis colegas de categoría justo por delante, intento seguirles. Llega la cuesta arriba, larga. Más que antiguamente, así que justo al coronar me doy cuenta que he forzado demasiado por seguir el ritmo de mis compañeros. No es agradable ver que te quedas bajando.
Al primer paso por meta miro el reloj. Efectivamente, me he colado. Demasiado rápido y queda la mitad. Toca sufrir. El ritmo se resiente, vuelve la cuesta, mis dos referencias desaparecieron de mi vista por delante. Mantengo un poco el ánimo al ver que recorto a otros dos corredores. Paso a uno fundido e intento pillar al otro bajando. Cuando le alcanzo dentro del último kilómetro se me quitan las ganas de seguir forzando y me quedo con él animándole para entrar juntos.
Ritmo medio 3:52. No es que me parezca mal, pero habiendo hecho la primera vuelta a 3:46 reconozco que he corrido fatal. No he sabido regular y eso es importante.
Puesto 4º de mi categoría. Los tres primeros son mejores que yo y no debí intentar seguirles. Bueno, no importa, no soy tan inteligente como para acertar siempre, ja ja.
Conocía esta carrera, tan cercana, de hace cuatro años. Entonces era más corta, ahora son más de 8 km en dos vueltas que suben y bajan continuamente. Un test a medio camino entre las varias que he corrido últimamente sobre 5 km y las que se avecinan de 10km.
Salida muy rápida cuesta abajo. Como veo a mis colegas de categoría justo por delante, intento seguirles. Llega la cuesta arriba, larga. Más que antiguamente, así que justo al coronar me doy cuenta que he forzado demasiado por seguir el ritmo de mis compañeros. No es agradable ver que te quedas bajando.
Al primer paso por meta miro el reloj. Efectivamente, me he colado. Demasiado rápido y queda la mitad. Toca sufrir. El ritmo se resiente, vuelve la cuesta, mis dos referencias desaparecieron de mi vista por delante. Mantengo un poco el ánimo al ver que recorto a otros dos corredores. Paso a uno fundido e intento pillar al otro bajando. Cuando le alcanzo dentro del último kilómetro se me quitan las ganas de seguir forzando y me quedo con él animándole para entrar juntos.
Ritmo medio 3:52. No es que me parezca mal, pero habiendo hecho la primera vuelta a 3:46 reconozco que he corrido fatal. No he sabido regular y eso es importante.
Puesto 4º de mi categoría. Los tres primeros son mejores que yo y no debí intentar seguirles. Bueno, no importa, no soy tan inteligente como para acertar siempre, ja ja.
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