Hana-bi (Takeshi Kitano, 1997) VEsp

Nishi es un violento e impredecible policía que abandona el cuerpo tras un terrible accidente en el que su compañero Horibe termina en una silla de ruedas. A partir de entonces se dedica a pasar el tiempo cuidando de su esposa, que padece una enfermedad terminal. Nishi se verá obligado a pedir un préstamo a la yakuza, teniendo que afrontar la dificultad de devolver el dinero. Mientras tanto, Horibe descubre la pintura como vía de escape para su desesperación, dando lugar a obras de arte surrealistas de gran belleza.

Respire (Mélanie Laurent, 2014) VO

Charlie est une adolescente pleine de vie de 17 ans. Un jour de lycée, la directrice présente une nouvelle élève, Sarah, et la place a côté de Charlie. Une amitié se lie entre les deux filles. Très vite, Charlie cultive une adoration pour Sarah. Sarah, quant à elle, profite de la situation et n´hésite pas a jouer les manipulatrices.

Cross Cerro Tablado 5 km

En las afueras de Villanueva del Pardillo, por un camino de tierra, se llega a Cerro Tablado, una Granja Escuela. Justo donde comienzan las cuestas que llevan a Colmenarejo.
Bonita mañana para un día de invierno. El recorrido de la carrera es de 5 km. A una vuelta o a dos. Yo quería hacer solo una, a cambio del entrenamiento semanal de ritmo duro.
Participación modesta. Salgo a calentar por el circuito con Cristina Rozalén, maratoniana sub 3h. Fuertes cuestas, terreno irregular. Anoche llovió, pero solo hay barro en la zona de salida.
Salida. Pequeño circuito de quads, estrecho y embarrado. Voy con precaución, pillando hierba por el margen para no cargar las suelas. Enseguida se sale a campo abierto. Larga cuesta empinada hacia el punto más alto del circuito. Adelanto a la primera chica y me quedo ya solo. El grupito de los primeros va adelantado y nadie me acecha por detrás.
Al llegar arriba, giro hacia el pueblo. Fuerte bajada siguiendo las tuberías del CYII que llevan el agua desde el embalse de Valmayor a la depuradora de Majadahonda (supongo). Luego la pendiente favorable se suaviza y doy alcance al terceto que llevaba delante. Juntos giramos de nuevo para volver hacia la granja, esta vez subiendo.
Unos por otros vamos manteniendo cierto ritmillo. Sin embargo, ellos continúan para dar otra vuelta. Yo giro hacia el arco de meta y acabo. Me reciben como tercero de la general. Encantado.
Después de ponerme algo seco vuelvo para aplaudir la llegada de Cristina, que gana los 10km y se lleva un jamón. Para mí una cestita con productos ecológicos de la granja. Como dicen en casa, mucho mejor que otro trofeo de esos que no sirven para nada.

Fatal no, lo siguiente

3000 ml Cto. Madrid pistas del INEF. Sábado tarde 31 de enero. Ventoso. Salgo rapidito, bien colocado. Dejo pasar a Juanjo y a Paco tomando la cuerda. 40s el primer 200. En la contrarrecta ya voy cortado, comiéndome el viento. Pierdo un poco de ritmo pero corro fácil. Paso el mil en 3:35. No me hace mucha gracia, aunque ayuda ir manteniendo 10 m de distancia tras Juanjo.
Un poco más tarde me adelanta el chaval que llevaba a rueda y me dice que pasa al relevo. Le sigo, hasta que me doy cuenta que en realidad acelera aproximándose a Juanjo. Para cuando me doy cuenta ya me noto forzado. Me descuelgo y a sufrir.
Esto de sufrir es como el colesterol, que parece que hay dos. El bueno y el malo. El bueno es cuando ves el objetivo a tu alcance, luchas con todas tus fuerzas por conseguirlo y te sorprendes de lo que eres capaz de conseguir. Se sufre mucho, pero el regusto es dulce. Luego está el malo, cuando te das cuenta de que has petado miserablemente y no te queda más que penar hasta un final que parece no llegar nunca. Te notas bloqueado, sin fuerzas, cada vez más y más lento, y no hay nada que hacer a parte de querer acabar por vergüenza. Se sufre, y encima jode.
Y si además estabas entrenando bien y llegabas a la carrera con ciertas pretensiones, pues jode más todavía. Pero nada, de fracaso en fracaso hasta la victoria final ;-))

Plateforme (Michel Houellebecq, 2001)

Ya leí esta novela traducida al castellano hace años, Trata sobre la condición humana, y esta vez me lancé al texto original. Me ha gustado todavía más en esta ocasión, Dejo aquí algunas citas que me ayudarán a recordarla.

Vivre sans lecture c'est dangereux, il faut se contenter de la vie, ça peut amener à prendre des risques.

Peu à peu, tout devient trop difficile; c'est à cela que se résume la vie.

Le capitalisme est dans son principe un état de guerre permanente, une lutte perpétuelle qui ne peut jamais avoir de fin

Nous avons créé un système dans lequel il est devenu simplement impossible de vivre ; et, de plus, nous continuons à l'exporter

Il est faux de prétendre que les êtres humains sont uniques, qu'ils portent en eux une singularité irremplaçable ; en ce qui me concerne, en tout cas, je ne percevais aucune trace de cette singularité. C'est en vain, le plus souvent, qu'on s'épuise à distinguer des destins individuels, des caractères. En somme, l'idée d'unicité de la personne humaine n'est qu'une pompeuse absurdité. On se souvient de sa propre vie, écrit quelque part Schopenhauer, un peu plus que d'un roman qu'on aurait lu par le passé. Oui, c'est cela : un peu plus seulement.

Corre como si hubieras robado algo

Vuelvo a darle al Jack Daniels. Nada de cubatas ni copazos, bourbon con hielo y una rodajita de limón, mi clásico de toda la vida.

Me gusta probar esto y lo otro, hay que conocer mundo, pero fue ver la 3ª edición, muy renovada, en castellano, de la Running Formula y sentir que era el momento del retorno.

Nueva temporada, nuevos objetivos. El primero, los 3000 ml del campeonato provincial (INEF, 31 de enero). Y para prepararlo, 2 miniciclos de 3 semanas. Este primero ha estado centrado en repeticiones (R), completando las semanas con un rodaje tranquilo de 18 km.

La mitad de las sesiones las hice en el paseo marítimo de Torremolinos, con el cambio de año. Un lugar ideal para entrenar en estas fechas. A mediodía sobraba hasta la camiseta, unos sofocones...

JD divide los entrenamientos semanales en una sesión principal (Q1 quality one), con énfasis en el aspecto que más interesa entrenar en ese momento, y una o dos sesiones secundarias (Q2, Q3) de refuerzo o de complemento.

La Q1 era 3x400 + 3x800 + 6x200. Con suficiente recuperación para meterle buen ritmo.
La Q2 2x10´ + 2x3´ + 2x400 + 2x200. Veinte minutos de buen ritmo (3:50) y unas pocas repes cada vez más rápidas.
La Q3 solo una vez: 7x3´ que salieron a 3:28/km.

Contento con esta rentrée y deseando hincarle el diente al siguiente miniciclo, que alterna repeticiones cortas con un poco de ritmo a umbral de lactato (UL), estilo 3 x 2km a 3:50 p. ej.
Ah, y este domingo el cross corto de Leganés, 4 km que quemarán por frío que salga el día.

Play Must Go On

Para las pruebas cortas es necesaria una velocidad que no tengo. Para el maratón, una resistencia neuro-muscular que tampoco. Las mejores carreras, pues, me salen entre los 10 km y el medio maratón.

Del año saliente me quedo con la mini-temporada primaveral de media montaña. Tras una semana santa idílica correteando por los montes de Oñati (Aloña, Urbia, Degurixa...), invitado por mi amiga Jaione, encadené varios triunfos por categoría, el sub-campeonato provincial y un buen costalazo bajando el puerto de Navacerrada.

Y tras un fantástico verano de entrenamientos entre Amsterdam, Torremolinos y la costa aquitana, una gran carrera: el medio maratón de Talavera de la Reina (5 de octubre). Gané mi categoría, hice marca personal (1h22m01s) y fue mi segunda carrera más valiosa, junto a los 10 km de Pinto del año anterior (83,79% de valoración).

El último maratón me dejó un poso amargo, pues pensaba que lo había preparado bastante bien. Pero un clavito saca otro clavito, así que me tomé 3 semanas de descanso (viaje a Rabat - Casablanca incluido) y volví a la carga con el ya tradicional cto. provincial de clubes de campo a través en Parla. 

Una mañana magnífica y un recorrido de tierra - hierba con pequeños repechos, lo típico del cross. Tres vueltas a un recorrido que no llegaba a los 2 km. Me lo tomé como todos los años tras el descanso del maratón, empecé prudente y me fui animando sobre la marcha. Me encontré bastante bien, y sirvió de empujón para comenzar una nueva temporada.

Lo mejor, la estupenda jornada atlética en compañía de mis compañeros de club y otros colegas.

Donostia Marathon 10. La carrera

Much ado about Nothing

O sea, lo que viene a ser un bluff. Mucho hablar, mucho entrenar, mucho especular... al final para nada. Con cualquier otro sería más comedido, aunque solo fuera por respeto y buena educación. Pero conmigo mismo no tengo necesidad de poner paños calientes... un fraude de carrera, tal cual. Vergonzoso.

Salí a 4:06, ritmo para el que había entrenado. Cómodo. Y poco a poco, paulatinamente, fui acomodándome cada vez más. Al paso por el km 10 seguía muy cómodo, demasiado. El ritmo medio estaba en 4:10, que me parecía fantástico, dada la facilidad con la que iba. Mientras tanto, era interminable el reguero de corredores que me adelantaba.

Y ya no volví a mirar el reloj de pulsera en toda la carrera. Corría por sensaciones, a saber:

   - mejor voy tranquilito que hay que guardar las piernas para el final;

   - lo fácil que respiro y la ventaja que le llevo al pelotón de 3h;

   - para qué voy a apretar más, todavía no me apetece;

   - adónde va toda esta gente con tanta decisión, van a petar;

   - qué aburrido es el maratón, tanto rato corriendo despacio para luego quedarte sin fuerzas;
   - me falla la zancada, me duele la cadera y todo por detrás hasta las rodillas;
   - casi una hora y media al paso por mitad de carrera, voy tan sobrado que seguro que hago una segunda parte mucho más rápida;
   - no sé si no me apetece o es que no puedo;
   - cada vez me adelantan más y más rápido, voy lentísimo;
   - ni fuerzas ni ganas de seguir al globo de 3h, que se aleja raudo;
   - no me paro porque sería todavía más aburrido volver andando;
   - cuánta gente animando en el último km; habrá que acelerar, por vergüenza;
   - las patas duras y bloqueadas, pero en pocas carreras habré llegado tan fresco;
   - no me vuelven a ver en un marrón de estos;
   - al mal tiempo buena cara; pero esta me las pagarás, vago, conformista;
   - cualquiera de los 10 entrenamientos específicos de estas últimas semanas tuvo muchísimo más mérito que la pifia de hoy.

Tiempo final: 3h13m40s
Entre 15 y 20 minutos que le robé a la carrera para mi propia desidia.
Aitzakiarik ez.
Pas d´excuses.

Donostia Marathon 9. Las dudas

Seis semanas, 10 entrenamientos específicos. Todo el pescado vendido. ¿Y ahora, qué?

El domingo di una buena vuelta al bosque (16.5 km) con los colegas, muy relajado. En el segundo monte, con Verato, acabamos en progresión. Mientras tanto, nuestro compi PacoG se estaba marcando una estratosférica carrera en Valencia. Maratón a 4:00/km. Todo un sueño hecho realidad.
El martes al anochecer tenía el último entreno importante, y lo hice en la pista majariega. 15 km a 4:06/km observando las pulsaciones. Buena música y a dar vueltas como un ratón enjaulado. Al principio todo fenomenal, fácil, buenas sensaciones, si no fuera porque... el pulso es alto: 165ppm. Sigo. A mitad de recorrido voy bien, pero ya noto una pequeña dificultad para mantener el ritmo. Claro, el pulso anda en 170ppm.
Los últimos km me cuestan más. No demasiado, pero esto representa tan solo un fragmento de carrera, mal asunto. Las pulsaciones han subido más todavía, como si estuviera compitiendo en una de 10 km. En fin, acabo con sensaciones contradictorias. Como entrenamiento, fenomenal. Pero como proyección para el inminente maratón... un mar de dudas.

¿Puedo mantener 4:06/km como ritmo posible? ¿Debo rebajar un poco mis pretensiones? ¿Un mucho? ¿Me pondré gordo esta semana? ¿Pillaré una gripe? Pánico, ja ja ja. Así es el maratón. Según se acerca el día, el coco empieza a dar vueltas y más vueltas. Todo es inseguridad, dudas, ansiedad. Por suerte, todo ello se borrará de un plumazo en la linea de salida.

Donostia Marathon 8. Tapering

Tras 5 semanas con entrenamientos específicos cara al Campeonato de España de Maratón (Donostia, 30.11.04) llega el momento de ir aflojando. Por una parte empezaré a disminuir el volumen de km. Por otra, voy centrando los ritmos hacia el objetivo. Es importante para mí notar que corro  a ritmo de maratón con fluidez y sin forzar el aparato locomotor. Y también lo es aproximarse al día de la carrera descansado y con todo el entrenamiento bien asimilado.

Esta semana me acerqué el martes a la pista. Nos juntamos unos cuantos colegas al anochecer a charlar y calentar. Luego cada uno tenía lo suyo. Yo quería correr un rato a 4:00/km (RM - 6´´). Me encontré bien a ese ritmo y fui completando vueltas. Al pasar por el km8 empecé a notar la zancada un poco forzada, así que decidí cortar a los 9 km. Muy bien me pareció, a solo dos días de haber corrido un medio maratón.

Hoy viernes tocaba el entrenamiento importante de la semana, aunque ya no tanto con lo del tapering. A estas alturas, son estas unas sesiones que me gusta hacer en condiciones estables y similares a las de carrera. Y el día se presentaba con un viento tremendo. Así que me fui directo al gimnasio para entrenar en la cinta rodante. Música setentera variada con predominio de The Marshall Tucker Band y a mirar por la ventana cómo se menean los árboles de la dehesa. Tres veces corrí 6 km a 14km/h (RM + 11´´). Con una pequeña pausa para beber agua. Se hace un poco largo, pero al final me quedé satisfecho. Las tres repeticiones me salieron con facilidad y no acabé ni cansado ni dolorido. Mañana mismo podría volver a entrenar fuerte, pero descansaré. Estamos ya en la fase de.... menos es más.