Cross popular Cobeña 01.05.13

Todo un puente de Rodríguez te puede dejar tirado, así que me apunté a una carrerita local para no acabar dormitando toda la mañana. 

Día fresco y nublado en Cobeña (Madrid), que celebra sus Fiestas Patronales. Bonito ambiente con las carreras de los chavales. A las 11:30h salimos los mayores. Tras un paseo por el pueblo se sale a campo abierto por caminos. Ha llovido estos días y el terreno está bastante mojado, pesado, con mucho barro en ocasiones. La primera parte tiende a bajar, reservando cuestas y repechos para la vuelta.

Vine con la intención de pasármelo bien y disfrutar de la carrera y el lugar, así que fue divertido salir cómodo para luego poner el típico ritmo del entrenamiento que solemos llamar a veces controlado, o tempo, o umbral: "comfortably hard".

Fui siempre adelantando posiciones, vadeando lodazales, arrastrando las zapas en la hierba para soltar el barro pegado, cuidando de no patinar mucho para cuidar la maltrecha rodilla, 10000 Maniacs en el ipod... fenomenal.

Tras 9km entramos de nuevo en el pueblo y enseguida está el arco de meta. Una estupenda manera de aprovechar la mañana.

Aloñako 9. Igoera 21.04.13

Argazkiak  Jaione, IPalacios, Natxo,  JCantero, XBeitia, MArregi, MAgirre

XX Medio Maratón Azkoitia - Azpeitia

23.03.2013. Diantres, ya era hora, anda que no había mirado años el calendario por si había manera de venir a la orilla del Urola a correr esta fenomenal carrera. Y al fin, la oportunidad. Sábado, horario taurino, primeros calores primaverales, rachas de viento, gran ambiente atlético alrededor de la basílica, mi amiga Jaione lo miraba todo entre extrañada y curiosa.

Salida bastante limpia, callejeando. Intento contenerme. Aún así, km1 3´47´´, noooo, así no. Me descuelgo a un siguiente pelotón y al final me coloco detrás de un grupito que me corta el viento y me estabiliza en lo que busco: 3´54´´/km. La ribera del río, la animación callejera, la bajada al polígono, la subida al pueblo y vuelta a empezar. Km5 19´30´´.

diario vasco

El sol pica cuando pega directo, así que me echo el agua por la cabeza esperando notar fresco en el tramo de sombra. Nos cruzamos con los primeros camino de Zumárraga, media vuelta hacia el pueblo, km10 39´00´´. 

Estupenda animación, bajamos de nuevo a zona industrial, calor, viento, ducha improvisada, trago de agua y... empieza la carrera de verdad, Km12. Pequeño repecho, enfilamos la ctra. de Azpeitia en suave bajada. Aquí se deshace el grupo, unos por delante, otros por detrás, me quedo solo con el viento de cara y la basílica a la vista.

Empiezo a notar el desgaste para mantener la velocidad. Concentración, determinación. Paso el km15 en 58´30´´ y entro en las calles de Azpeitia. Animación. Ya nadie me alcanza. Voy pillando corredores poco a poco, todos a un ritmo algo menor. Las alegrías empiezan a hacer mella. El callejeo hace más llevadero el recorrido.

festak

Es habitual que el momento crítico llegue en los km 16-17. Todavía queda lo suficiente para que uno empiece a dudar seriamente de sus fuerzas. Un larguísimo paseo se dirige de nuevo hacia la basílica. Nada de grupitos, corredores sueltos, cada uno con su propia pelea. Cada vez cuesta más, pero parece que aguanto. 

Llegando a la basílica, giro brusco y km19. Siguiendo el río, de nuevo camino de Azpeitia. Larga recta, solitaria, viento en contra, flaqueo. Alcanzo a un chaval y me coloco a rueda. Me frena el ritmo, pero ya no me veo haciendo alardes contra la brisa. Con algo de impaciencia, espero a que pase el km20.

Al poco, por fin, cruzo el puente sobre el Urola y, cambiando de orilla, afronto la larguísima recta de meta. Un km en dirección de nuevo a la basílica. Viento a favor. Crono a favor. Gran animación. Voy apretando en progresión con todo lo que queda, disfrutando del último esfuerzo.

festak

Al fin distingo los número del reloj. Las piernas están acalambradas, pero ya llego. Perfecto, objetivo conseguido. Cruzo a tope la meta y el crono marca 1h 22m 11s. Yupi, marca personal tras dos años y medio. Y gran carrera, esta vez conseguí correr con un poco de inteligencia.

Gran invierno, pues, con excelentes resultados en varias distancias, 3000ml, 10km, medio maratón... gracias a mi entrenador Juan BtR. Y a pensar ya en nuevos objetivos, no sin antes celebrarlo convenientemente con Jaio en el merendero del pueblo: revuelto de champis y bacalao al pil-pil, mmm.

Molta roba i poc sabó... i tan neta que la volen (Montserrat Roig, 1970)

"Sempre que escric una cosa és perquè no entenc el que veig."

"Tinc per a aquest primer llibre una especial tendresa. Ple d´alts i baixos, desigual, amb transcendentalismes barats, sense domini de l´idioma, representa per mi el primer aplec escrit amb consciència d´escriptora." (Montserrat Roig)

23 años tenía Montse cuando escribió esta colección de cuentos y teenager era yo cuando la leí. Detrás le siguieron Ramona, adeu; El temps de les cireres; L´hora violeta; y más tarde, cuando se publicó, L´ òpera quotidiana. Barcelona (l´ Eixample) siglo XX, la burguesía y su decadencia, el feminismo, la política de la transición, un idioma casi nuevo y fresco: una parte importante de mi "educación sentimental".

10km Running Pinto... 36:56

Yeuuuuupppp, genial. Probablemente... la mejor carrera que he hecho nunca. Cierto es que me encuentro en buena forma, pero no esperaba volver a divisar jamás un 36 en el reloj de meta de un 10K.
El día era propicio: fresquito y nublado, viento flojo, recorrido con pocos desniveles y, lo más importante, me encontraba ligero y confiado.
Alta participación, pero sin problemas para salir delante y con fluidez.
Los dos primeros km en suave descenso, voy adelantando grupos con tranquilidad, 3:40 el primero y algo más rápido el segundo.
Otros 2km por zona de polígono un poco desangelada, llano. Incluso poniéndome detrás de dos, notaba algo de viento en contra. Pero muy bien, el cuerpo me pide seguir atrapando grupitos y tiro para delante.
Volvemos hacia el pueblo. Poco a poco hay que devolver lo bajado, me emparejo con otro corredor y paso el km5 en 18:13 creo recordar. Me sorprendo y asusto de lo rápido que voy.
Me alcanza otro por detrás que se tropieza conmigo. Me pide disculpas y además se preocupa de animarme y marcarme el ritmo hasta el km8 donde ya no le sigo. Gran ayuda en un tramo difícil entre el desnivel positivo y el callejeo por el centro. Consigo mantener un buen ritmo.
A partir del km8 me notaba ya forzado, sentía que perdía ritmo. Entramos en una zona de parque que pica un poco para arriba. Por suerte me acoplo a un grupito que también va con las fuerzas justas. Intento no pensar en nada y que pasen los metros. Me ayuda mucho saber que el reloj sigue dando buenas noticias.
El km9 anuncia más giros y cuestecitas. Me concentro en seguir al grupo, a estas alturas ya está claro que la carrera va a ser muy buena, y eso me relaja. Con el último giro aprieto, adelanto a dos y veo el crono de meta al fondo. Si llego en menos de 15s bajo de 37min. Vamossssssssss.... esprinto con todas mis fuerzas y entro con el 6 todavía sobre mi cabeza, guauuuuuuu... qué alegrón.
36:56 y 2º VetD
Contentísimo y muy animado para seguir entrenando cara al medio maratón Azkoitia-Azpeitia dentro de tres semanas. Las sesiones que hago bajo la dirección de Juan BtR me están sentando de maravilla.

Sergi Pàmies (2010). La bicicleta estàtica

En la primavera de 2008 leí la última colección de cuentos publicada por Sergi Pàmies, Si menges una llimona sense fer ganyotes. Me lo había traído Néstor de Barcelona y lo disfruté mucho. Ya conocía a Sergi a través de sus primeros cuentos, en los años 80, traducidos al castellano.
En el verano de 2011 volví a Figueres donde, entre otras cosas, compré varios libros en catalán en la librería Mallart; la de Joan, antiguo compañero en el instituto Ramón Muntaner. Discretamente, La bicicleta estàtica se acomodó por las estanterías, esperando pacientemente su turno.
Le tocó este invierno, buscando el sol en el sillón de la terraza acristalda, en el Conservatorio mientras tocaba Aïnhoa la marimba, en el coche esperando que saliera de clase. Casi entero lo he leído en voz alta, degustando ese idioma que impregnó mi adolescencia.
"L´escriptura de Sergi Pàmies, de tan sincera, convida a la reflexió. I ho fa d´una manera intel.ligent, sense caure en dramatismes ni estereotips. Per explicar què significa fer-se gran, allò que en diem madurar, parla de l´esforç que suposa deixar enrere les sabates de cordons i posar-se uns mocassins. Per abordar el suïcidi, recorre a les assegurances de vida. Per parlar de psicología, proposa que un home s´endisi "dins seu", amb matxet inclòs. I així tots els contes, fent equilibris i bussejant en aigües revoltes." (David Muñoz)

3000ml Cto. Madrid Veteranos

17.02.13 Tres Cantos.
Mañana nublada y fresquita. Los 3000ml eran la última prueba, y también la más concurrida. Solo con los de nuestro club ya teníamos entretenimiento.
Por vez primera iba a correr esta distancia con un mínimo de intención. En otras ocasiones habían sido carreras de pretemporada, pero en esta me pilla en plena preparación semi maratoniana.
La idea era intentar correr a 3:30/km y ver si conseguía aguantar así hasta el final. Y me salió una carrera perfecta.
Salida espabilada, en la primera curva me coloco bastante adelante y cojo la cuerda. El paso por el 200 es un poco rápido, como tenía previsto. Ajusto el ritmo y veo cómo me adelantan varios corredores. Yo a lo mío, a clavar parciales de 42s por cada 200m.
El primer km lo paso fácil y ya voy pillando gente. Por momentos me quedo a rueda, pero el crono manda y me anima a adelantar posiciones. Haciendo caso a Ángel Pino, me concentro en este segundo km para mantener el ritmo previsto. Puedo. Paso en 6:59 el km2 y pienso que me veo con fuerzas de seguir así.
Atrapo a un grupo de 3 corredores y no vacilo mucho en ponerme al frente y tirar. Aprieto y me voy quedando solo, nadie más a mi alcance. Dejo de hacer cálculos con los parciales, pues ya veo que voy bien, y me dedico a ir apretando tuercas. Casi me sorprende la campana de última vuelta, no he sufrido y esto se está acabando.
Me aseguro de mantener un buen ritmo y, más contento que otra cosa, aprieto los dientes en la última recta por si alguno de atrás tiene buen sprint.
Entro en 10:24.44 y 4º puesto, contentísimo. Felicito a mis colegas Miguel Ángel y Juanjo, que han arrasado, así como a los demás compañeros que van entrando. Es la hora de comentar la jugada.
Consultando la tabla de compensación por edades, esta es mi segunda carrera más valiosa en estos ya nueve años atléticos tras los 10km de Canillejas 2009, con un 81,22% de valoración. Notable alto, ja ja.
Y ahora, a seguir entrenando. Próxima estación, los 10km de Pinto en dos semanas.

A tope con los entrenamientos

Un par de días de respiro tras el medio maratón de Getafe y a entrenar en serio. Bajo la batuta de Juan BtR he iniciado un plan de 8 semanas cara al primer objetivo de la temporada, el medio maratón de Azkoitia-Azpeitia (23 de marzo).
Estas dos primeras semanas, la mayoría de las sesiones han sido cortas e intensas: fartlek, series de 200m en llano y en cuesta, 5km a ritmos medios y altos... hasta hoy, que de nuevo hice algo largo, 22km en progresión.
Fue al mediodía, en la Casa de Campo, con la grata compañía de Joaquín Aegis y una mañana casi primaveral. Empezamos charlando al trote y poco a poco nos fuimos animando. Fueron 8km de aperitivo, 6km a 4:15, 6km a 4:00 y 1km a 3:45. Muy contento y con mucha ilusión por lo que viene.

Closer (Mike Nichols, 2004)

Algún momento brillante, como el encuentro entre Natalie Portman y Julia Roberts. Pero la película abunda en diálogos estúpidos, situaciones dramáticas forzadas. Totalmente vulgar y prescindible.

El club de lectura Jane Austen (Karen Joy Fowler (2004)

Revisiting Jane Austen. La novela está bien, pero su virtud principal es la de renovar mi creciente interés y admiración por las seis novelas de la gran escritora inglesa.