XXVIII medio maratón ciudad universitaria 16/03

Distancia aproximada: 20,700km

Tiempo: 1:19:59

General: 59º (sobre 1.615 corredores)

Vet Masc B (40-50años) 16º (sobre 510)

Los entrenos parisinos van fetén y la primaveral mañana apuntaba una sesión atlética esplendorosa. Pasitos, Gutial y Vredaman (yo mismo) salimos con la idea de pasar por el km 10 en 40min y a partir de ahí sálvese quien pueda.

La salida en ancha cuesta abajo es fluída y nos lanza a buena velocidad. Giramos en el INEF y al cruzar bajo el puente de la NVI cumplimos el km1 (3:48). Comienza la 1ª subidita hacia los antigüos comedores, giro brusco y bajada atravesando Periodismo: km1-2 (3:59/7:47). De nuevo subimos hacia Filología y al fin llegamos a terreno llano por 1 tiempo: km2-3 (3:44/11:31). Pelín rapiditos, pero vamos tan a gusto... Rodeamos el Botánico y pronto haremos lo propio con la zona de Medicina. Por detrás de Farmacia salimos a la Avda. Complutense: km3-5 (7:46/19:17).

Esto va demasiado bien, qué, otra vez en plan temerario? Al llegar a la glorieta giramos a la izqda y... enfilamos la subida peatonal hacia el faro de Moncloa, no me lo esperaba... y hasta arriba! Bueno, como voy adelantado regulo subiendo mientras me cruzo con Fabián Roncero y cía que ya vuelan bajando. Pasitos se ha quedado 1 poco, es que vamos como locos. Y todavía + bajada rodeando la zona deportiva sur: km5-6 (3:48/23:05).

Al pasar junto a la pista volvemos a salir, 1 chupito de agua, km7 y a por la 2ª vuelta. La subidita la llevamos bien, Gutial se adelanta 1 poco y yo le alcanzo en la bajada: km6-8 (7:57/31:02). Esto va fenomenal, si estabilizamos unos cuantos kms + aprox a 4min/km sin quemarnos nos salimos. Tras la subida de Caminos-Filología volvemos indemnes al llano: km8-9 (4:00/35:02). A la altura del Tanatorio Gutial masculla sus dudas por el alto ritmo. El pobre estuvo de juerga anoche hasta las tantas, divina juventud: km9-10 (3:51/38:53).

Bien, aquí se impone 1 rápida reflexión. Hace 3 años pasé por aquí en 39:00. Faltaban 3 semanas para el glorioso maratón de Vitoria donde conseguí milagrosamente bajar de 3h (2:59:19), las mismas 3 semanas que me quedan ahora para el maratón de París. Aquella velocidad me pasó factura. Aún así acabé en 1:25:04, una marca excelente. ¿Seré hoy capaz de aguantar mejor que aquel día? Aquí tengo por delante 1 bonito test comparativo.

Km 10-11 (3:45/42:38). Espectacular, pero es que me siento bien y quiero ahorrar para la subida del faro: km11-12 (4:17/46:55). He subido con Gutial por delante y he controlado tan bien que he salido disparado en la bajada: km12-13 (3:25/50:20). Toma ya. Subidita de vuelta a la zona de pista, chupito de agua y fin de la 2ª vuelta : km13-14 (3:55/54:15) (yaho...ravienela3ªqueesla +interesan te).

Voy muy bien de tiempo y de fuerzas, así que aflojando 1 poco en las subidas podría aguantar 1 bonito ritmo. Km14-15 (4:03/58:18). El sube-baja a espaldas de Periodismo lo notan las piernas, y no llego al llano con la misma frescura que antes. Gutial creo que se queda 1 poco, voy solo, me viene muy bien el ritmo constante del chaval que va 3m por delante: km 15-17 (7:55/1:06:13).

El final se acerca y aguanto el ritmo fantásticamente, así que la confianza me ayuda. Aligero de nuevo en la avda. y cada vez es mayor el nº de corredores que voy doblando: km 17-18 (3:48/1:10:01). Encaro por última vez la subida al faro, sin forzar: km18-19 (4:15/1:14:16). Y disparado cuesta abajo, esquivando doblados a duras penas, pues muchos van en grupitos ocupando el ancho. Me cruzo con Gutial, que sube concentrado y sufriendo 1 poco, también está haciendo 1 carrerón. De Pasitos ni rastro, pero seguro que no ha perdido mucho, es fuerte y constante.

La euforia me embarga, bajo haciendo eses entre los doblados, da gusto ir adelantando continuamente: km 19-20 (3:18/1:17:34). Guau!, y eso que el último tramo hacia el INEF era en ligera subida. Entro en la zona deportiva sur y me dirijo raudo hacia la histórica pista de ceniza. La rodeo y esprinto en la recta. Llego tan contento y fuerte que lo celebro brazos en alto antes de parar el crono. No he acabado exhausto ni mucho menos, vaya carrerón: km20-20,700 (2:25/1:19:59). Le faltan unos 400m para medio maratón, así que sumando 1:30 me sale un marcón de 1:21:30, fantástico para mí, MMP de largo. Mejorar de repente 3:45 era algo impensable, creía que apenas me quedaba margen de mejora. A ver si se nota en París.

Alegría y abrazos con Gutial, que llega al poco. A Pasitos le hemos perdido, pero tengo prisa para volver a casa, que están los niños esperándome. Agur.

à toute pompe 10/13 mars

lundi ............... repos
mardi ............. 17km (2r1 + 8r2 + 5r3 + 2r1)
mercredi ........ 11km r1
jeudi .............. 16km (2km r1 + 2x3.000m(12´)/rec 1.000m trot + 3x1.000m(3:50)/rec 400m trot + 2km r1)
vendredi ........ repos
samedi ........... 6km r1
dimanche ....... 1/2 maratón ciudad universitaria (20,600km ?) 1:19:59
au total .......... 71km (la balance: 61,9-63,6kg)

Muriel Barbery (2006). La elegancia del erizo

Dos almas solitarias, una portera y una niña de 12 años, viven en su exilio interior condenadas por su extrema sensibilidad e inteligencia. Un jubilado japonés aparecerá para salvarlas.

Me recuerda a Vredaman (Unai Elorriaga) en el tono de los chavales al expresarse (Paloma/Tomas) o en el capítulo estético-filosófico sobre rugby.

Los personajes son inverosímiles, y aún así me cautivan. He leído toda la segunda parte de 1 tirón. Al acabar queda esa agradable sensación de sentirse 1 con + ideas y ánimos para ser y estar mejor en la vida.

La calidad literaria no es manifiesta pero abunda en pasajes memorables, se lee con fluidez, tiene argumentos originales acerca de lo trivial y de lo sublime, engancha e ilustra, es emotiva y mordaz, qué + puedo pedir. Me encantó.

vole, vole haut! 9/13 mars

lundi ................. 17km (4km r1 + fractionné 2x5.000m rec2´/22´- 20´+ 3km r1)
mardi ................ 15km r2
mercredi ........... gymnase
jeudi ................. 17km (4km r1 + fractionné 10x1.000m rec1´/ 4´- 4´- 4´- 4´- 3:55 -
3:55 - 3:50 - 3:45 - 3:40 - 3:35 + 3km r1)
vendredi ........... 15km r2
samedi .............. repos
dimanche .......... 27km r1 (les dernières 4km r3)
au total ............. 91km (la balance: 61,4-63,7)


séances de fractionné à la piste: très content
running: trop vite (je me sans léger)
longue sortie: facile mais dure pour les articulations

Atonement (2007)

I agree with critic Jeff Beresford-Howe about "Atonement":
Imagine if the team that made "The English Patient" tried to make the same kind of movie, with even more brave-lads-fighting-the-Jerries porn and this time with Extra Added English country manor porn, and without really good actors, and this movie is what you’d have.

The plot hinges on what a young girl sees her sister Cecilia (Keira Knightley) – looking positively skeletal and more lollipopish than ever – and Robbie (James McAvoy) doing up against a wall in a study. Jealous, she takes steps which end with Robbie stuck in and around Dunkirk as the Nazis close in as Cecilia and her sister work as nurses on the home front, tending to the heartbreaking tragedy of Bad Make Up Wounds. The events are then recollected in one of the most patently manipulative conclusions in movie history, which doesn’t work even though Vanessa Redgrave does her best (which is really good, of course) to sell it.

The movie is trying to have it both ways: it wants us to take seriously the stories it tells about awful things that happen between people and during war, but also its message about the unreliability of narrative. For most of the first part of the movie, we see the same events twice, once as observed by Cecilia’s sister from a distance, and once “as they happen,” which we later learn isn’t any more accurate than the first version. Some of the events, we learn from Ms. Redgrave, including the most tear-jerking ones, never actually happen at all. Dropped in the middle of that is a long, tour de force, single, tracking shot on the beach at Dunkirk which stops the movie cold in a hey-look-what-I-can-do moment from director Joe Wright.

The worst moment is probably the confrontation near the end between Cecilia and her sister, which is supposed to make the viewer think it’s the climax of the movie. There’s simply no resonance to the scene at all. It may be intended that way, as it turns out, but for that to work, the viewer has to think that Knightley could have done it if she’d wanted to. She just doesn’t have those kind of chops.

Unless you can’t get enough of Knightley – just about every appearance she makes is carefully framed to make her look like the epitome of desire, and there is a certain value to seeing her soaking wet and in a slip – this is a must to avoid, particularly because it appears to be selling the message that writing is, by nature, dishonest.

8/13 février

lundi ................. 15km r1
mardi ................ gymnase
mercredi ........... 14km (15x300m/rec45s)
jeudi ................. 21km r2
vendredi ........... 14km r1
samedi .............. 11km r1
dimanche .......... promenade à Navacerrada
au total ............. 75km (la balance: 62,4-64,8kg)

le gymnase est fini, c´est le temps de mettre l´accent sur le duo longues sorties / séances de fractionné

Duatlón Cross Cerceda 24/02/08

Primera aventura de duatlón. Tempranito me he acercado con Nacho Miranda a Cerceda, al pie de La Pedriza. Buena oportunidad de probar esta modalidad a la que tenía echado el ojo hace tiempo. Hace ya 1 mes que corrí el medio maratón de Getafe y mi intención era no competir ni pisar asfalto en un tiempo para dar una oportunidad a la pierna izquierda de recuperarse.

Y surgió esta prueba en fecha propicia. Un reto bonito y duro sin la presión del cronómetro. Al pie de la sierra por caminos, sendas y encinares. Una ocasión de pasar un rato agradable en compañía de Nacho, al que inevitablemente veo poco. Y una prueba emotiva, pues se realiza en apoyo de Raquel Escudero, corredora de raids de aventura a la que el destino jugó una mala pasada recientemente confinándola a una silla de ruedas.

Mañana lluviosa y fresquita en la sierra. Ideal. Salimos a la carrera para completar en 2 vueltas 7,5km. El primer kilómetro relajado, es momento de ir calentando mientras el grupo se estira. Tampoco los charcos facilitan los adelantamientos. El camino coge algo de pendiente y es momento de irse animando. Dejo a Nacho a su ritmo y voy adelantando posiciones el resto de la subida y la consiguiente bajadilla para completar la primera vuelta. En la segunda me cruzo con Nacho, nos animamos y sigo adelantando hasta llegar a la cabeza de un grupito aislado. Me voy junto a un alto triatleta del club Las Encinas de Boadilla aunando ritmo hasta completar la segunda vuelta y entrar en boxes.

El ritmo ha sido alto pero nunca forzado, pues queda mucho y no tengo experiencia en estas aventuras. Lo que importa es disfrutar de la carrera así que no dudo en perder algo de tiempo en la transición entre las zapas de bici, la culotte, el casco, los guantes (encima de los de correr, gran acierto).

Salgo para 20km en 2 vueltas. Según mis suposiciones aquí tengo que perder bastantes posiciones, me veo fuerte y resistente con la bici pero falto de técnica en las bajadas y de experiencia en el uso de los cambios. El primer tramo es estrechísimo por bosque y ladera, algo peligroso. De sopetón llego a un cruce y al girar me gritan "pegado a la izquierda". Levanto la vista y me encuentro con una tremenda y larga rampa... ¡de gravilla suelta! Meto rápidamente plato pequeño y, al querer trepar por la izquierda, menos resbaladiza... se sale la cadena, cagüen zotz. Este hierro es fenomenal, pero los cambios hace tiempo que no responden bien. Aún así consigo montar de nuevo y seguir p´arriba. Por narices que en la 2ª vuelta no pongo pie a tierra. Salgo a una larga pista, 1º llana, luego en cuesta. Al coger velocidad e ir al descubierto apenas puedo ver entre la lluvia y el barro que yo mismo me salpico a la cara. Ya me estoy poniendo perdido. Alcanzo a 1 chaval parado, le ofrezco ayuda... nada, la cadena. Seguimos juntos. No es fácil. En pista ir detrás es ducharse de barro. Entramos en zona variada de bosque, muy estrecha. Aquí es obligado ir de a uno, el de atrás no ve dónde pisa y el de alante va buscando el camino. Viene otro, le dejamos pasar y desaparece como una exhalación en la cuesta abajo al tiempo que a mí me duelen los dedos de frenar. Pero la verdad es que apenas pierdo posiciones con la bici. La carrera nos dejó muy estirados y solo pierdo tiempo con los problemas técnicos que me da la máquina, porque lo que me acojono en bajada lo recupero subiendo. Otro tramo largo entre llano y bacheando y entre un entretenimiento y otro vamos completando la 1ª vuelta. Cruzo el puente, vadeo el riachuelo y en la rampa me vuelve a pasar lo mismo: plato pequeño y se sale la cadena. La meto y subo atrancado, a pura fuerza, los gemelos avisan con montarse.

La 2ª vuelta la enfilo decidido a mejorar. Ya conozco el terreno, voy avisado y también he ido viendo la manera de conseguir usar plato pequeño sin que se salga la cadena, así como el beneficio de usarlo en más tramos algo técnicos en vez de atrancarme con plato mediano. De fuerzas muy bien. La carrera va tan estirada que me toca ya todo en solitario. Mejor, así regulo mi ritmo más a gusto. El ritmo sigue siendo alto pero sin agobios. Ahora todo fluye mejor, con plato pequeño en uso las fuertes rampas son pecata minuta para un tío bregado en los montes del Baztán. No encuentro 1 solo cm limpio para quitarme el barro de los ojos. Y tararí tarará se acaba la bici y llega la incógnita del cambio a la carrera. Sea como sea, 3,5km a pie no es una distancia para asustar.

La 2ª transición es más rapidita, me quito la ropa de biker, me calzo las Salomon de cierre rápido e intento salir pitando junto a otro corredor... jopetas, de cintura p´abajo todo está atascado o en desorden. La cadera duele, los pies se notan rarísimos al cambio de zapas, parece imposible estirar la zancada. Mi compi ocasional se va quedando y poco a poco me voy notando mejor. Subiendo sin embargo los cuádriceps amagan calambre continuamente. Con cierta precaución completo la subida en solitario. Al enfilar el kilómetro y pico final en bajada todo cambia, pongo la directa, veo a 1 corredor a lo lejos pero en breve le alcanzo y acabo con fuerza.

Todo perfecto, agradabilísima experiencia, competición aventurera exigente sin gran desgaste. Espero repetir estas cosillas después de París. También Nacho acabó contento. Hemos echado de menos a Miguel Ángel, nuestro mentor en esta nueva lid. Como alguno recordará, Mentor era amigo de Ulises, encargado de la educación de Telémaco al partir éste a la guerra de Troya. Agur.

P.D. Resultado: 17º de 70 (general masculina) (9º 27:09 / 35º 1:08:47 / 4º 13:28)

fin de la prèmiere partie 7/13 février

la tiraron al barranco la tiraron al barranco
la tiraron al barranco toda vestida de blanco
fin de la primera parte fin de la primera parte
y ahora viene la segunda que es la más interesante

lundi ................ 14km (65´r1 + 10x100m) b.b.
mardi .............. gymnase
mercredi ......... 14km ( 27:30 r1 + 6x1.000m/rec1´+ 15´r1) b.b.
jeudi ................ 10km r1 b.b.
vendredi ......... repos
samedi ............ 10km VTT doux b.b.
dimanche ........ duathlon cross cerceda (7,5km + 20kmVTT + 3,5km)
au total ............ 50km + 30kmVTT (la balance: 63,3-64,8kg)

je pense à paris par étapes; avec le duathlon cross à cerceda je finis l´entraînement general sans contretemps et la jambe ennuie peu; les prochaines trois semaines jusqu´à le demie marathon le 16 mars à l´université il faut s´entraîner dur, moins gymnase et plus vélocité; vas-y, cours vite!

la routine va bien 6/13 février

le dimanche, longue sortie avec Alberto Juzdado, qui est le plus beau?

lundi ................. 14km (50´r1 + 5x200m + 10´r1) b.b.
mardi ............... gymnase
mercredi .......... 15km (25´r1 + 10x500m rec1´+ 17´r1) b.b.
jeudi ................ 15km r1 b.b.
vendredi .......... gymnase
samedi ............. 10km r2 (vite) group boadilla
dimanche ......... 22km r2 group boadilla
au total ............ 76km (la balance: 63,3-64,5kg)

kepa junkera 16/02/08

fabulosa actuación de nuestro trikitilari y su grupo ayer en las rozas; si en disco los temas ya son preciosos, en directo ganan en desarrollo y fuerza;

la txalaparta se abre 1 hueco en la música actual y es espectacular ver a los chavales tocándola a dúo, con enorme variedad tanto rítmica como melódica: uno pone el orden y el equilibrio, el otro se lo rompe; hacen y deshacen el ritmo, cada vez + rápido; y con la velocidad llegan a 1 equilibrio difícil ya de romper; la cantera ya está en marcha, ¡larga vida a la txalaparta!:

la trikitixa de kepa nos lleva desde los sencillos aires melódicos hasta las improvisaciones más endiabladas; y entre tonadas y akelarres sonoros, un momento especial: la triki respira, el fuelle resopla, kepa que resuella, que recupera aliento, y entre los dos, con su rítmica respiración, ponen la base para arrancar de nuevo: eskerrik asko!